Alkohol: Gesundheitsnutzen oder Gesundheitsrisiko?

Dehydrierung: Ein häufiges Problem

Ein Beitrag der Valudis Redaktion vom 22. März 2020

Ernährung, Valudis

Dehydrierung ist häufiger, als Sie vielleicht denken.  Es ist ein allgemein bekanntes Problem, das auftritt, wenn der Körper zu viel Flüssigkeit verliert, ohne dass er sich wieder auffüllt, aber viele Menschen denken, dass man nur dann dehydriert wird, wenn man extrem durstig ist und lange trainiert oder in der Sahara mit einer Tasse Wasser und kilometerlangem Sand zwischen sich und der nächsten Oase feststeckt.  Natürlich sind diese Beispiele beide wahr.  Viele Menschen, die Sport treiben, trinken während des Trainings nicht genug Wasser, und da sie durch das Schwitzen so viel Flüssigkeit verlieren, werden sie am Ende doch dehydriert.  Dasselbe gilt für diejenigen, die durch die Wüste stapfen, aber das sind Extremfälle.

Viele Menschen werden im Laufe ihres täglichen Lebens dehydriert, weil sie nicht genug Wasser trinken.  Oftmals geschieht dies allmählich, und wir werden es kaum bemerken, bis wir uns an einem Nachmittag extrem durstig fühlen.  Wenn dies bei Ihnen passiert, ist es ein guter Indikator dafür, dass Sie eine Zeit lang dehydriert waren, denn wenn Sie Durst haben, ist das ein deutliches Zeichen für Dehydrierung.  Durst ist nicht die einzige Nebenwirkung; Dehydrierung hinterlässt oft ein Gefühl der Müdigkeit, Lethargie, Kränklichkeit oder sogar Ohnmacht.  Obwohl Sie vielleicht Flüssigkeit trinken, können koffeinhaltige Getränke oder Getränke mit hohem Zuckergehalt nicht sehr gut für Ihre Flüssigkeitsversorgung sorgen, und Diuretika wie Kaffee können Sie sogar noch stärker dehydrieren.

Dehydrierung ist auch ein großes Problem, wenn Ihr Körper durch Durchfall oder Erbrechen viel nicht absorbiertes Wasser verliert.  Wenn dies der Fall ist, verliert der Körper nicht nur viel Wasser, sondern es fällt den Menschen auch schwer, es zu ersetzen, wenn ihnen übel ist oder ihnen übel wird.  In den meisten Fällen lässt sich dies durch das Drücken von Flüssigkeiten beheben, und Elektrolytmischungen beschleunigen oft den Genesungsprozess.  Wenn die Dehydrierung ernsthaft ist, kann es notwendig sein, Flüssigkeiten durch eine Infusion zu entnehmen, obwohl dies normalerweise nur in extremen Fällen erforderlich ist.

Der beste Weg, eine Dehydrierung zu vermeiden, sowohl in Zeiten der Krankheit als auch im Alltag, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie genügend Wasser trinken.  Das scheint zwar einfach zu sein, aber die bewusste Anstrengung, im Laufe des Tages viel Wasser zu trinken, kann große Auswirkungen auf Ihren Energiepegel und Ihr allgemeines Wohlbefinden haben.  Normalerweise ist es so einfach wie das Tragen einer Wasserflasche oder das Aufbewahren eines gefüllten Glases Wasser auf dem Ladentisch zu Hause, denn wenn das Wasser vor Ihnen steht, trinken Sie eher, bevor Sie dehydrieren.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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