Burnout? Weitergehen und aufsteigen

Dirk de Pol, 22. März 2020

Mentale Gesundheit

Es ist der Punkt, an dem es kein Zurück mehr gibt, und niemand kann Ihnen die Entscheidung, die Sie bereits getroffen haben, ausreden.  Wenn Sie in Ihrer Karriere eine Phase erreicht haben, in der Sie von Ihrem Job völlig desillusioniert sind und in der Sie nicht mehr in allem, was Sie tun, Befriedigung und Erfüllung finden, ist es höchste Zeit, dass Sie sich nicht nur eine Pause gönnen, sondern sich von Burnout, Stress und Ängsten befreien, die Ihre Welt zerrissen haben.

Burnout, Stress und Angstgefühle

Burnout ist gekennzeichnet durch ein tiefes Gefühl der Desillusionierung und Erschöpfung durch einen Job oder eine Karriere, die früher so viel Aufregung und Motivation hervorgerufen hat.  Es passiert selbst bei sehr engagierten und leidenschaftlichen Menschen, die auf Probleme stoßen oder in Situationen geraten, in denen ihr Enthusiasmus und ihre Leidenschaft nach und nach verloren gehen und sie schließlich den Antrieb verlieren, weiterzumachen.

Stress ist alles, was körperliche und geistige Spannungen verursacht, die zu Angst und anderen Krankheiten führen können.  Es kann eine Situation oder ein Gedanke sein, der Sie bedrückt oder Sie frustriert und wütend macht.  Auf der anderen Seite ist Angst ein Gefühl des Unbehagens und der Besorgnis über etwas, das erkannt oder unbekannt ist.

Stress und Angst sind normale Bestandteile des Alltagslebens.  Beide können eine Person motivieren, produktiv zu sein und sich der Herausforderung schwieriger Situationen zu stellen.  Zu viel Stress und zu viel Angst können jedoch schädlich sein und körperliche, emotionale und psychologische Probleme wie Infektionen, Herzkrankheiten und Depressionen verursachen.  Stress und Angst am Arbeitsplatz können zu Burnout führen.

Der Umgang mit Burnout

Verschiedene Personen haben unterschiedliche Möglichkeiten, mit Stresssituationen wie Burnout umzugehen.  Ein dringend benötigter Urlaub kann das Problem der Erschöpfung und Langeweile angehen, ist aber möglicherweise nicht geeignet, das Gefühl der Ernüchterung, des Stresses und der Angst vollständig zu beseitigen.

– Die Anträge durchgehen – Manche Menschen gehen mit Burnout um, indem sie sich überhaupt nicht damit befassen.  Es zu akzeptieren und nichts dagegen zu unternehmen, ist eine der schlechtesten Arten, mit dem Burnout umzugehen.  Eine solche Gleichgültigkeit wird bald zu Wut und Bitterkeit führen, wenn die Gelegenheit an Ihnen vorbeizieht.  Die Menschen werden die Haltung bemerken, dass man nur „durch die Gegend fährt“, um etwas zu tun oder zu erreichen oder einfach nur um des Einkommens willen, das der Job mit sich bringt. Letztendlich werden sie Sie als „verdammt“ betrachten, wenn Sie die Situation nicht ändern.

– Karrierewechsel – Wenn die Leidenschaft und der Antrieb, die Sie früher dazu inspiriert haben, Ihr Bestes zu geben, ausgelöscht worden sind und Sie nicht mehr in der Lage sind, Ihre Karriere fortzusetzen, sollten Sie diesen Wechsel vornehmen.  Ein neuer Beruf wird Ihnen sicherlich eine neue Perspektive geben.  Ein Berufswechsel kann jedoch dazu führen, dass einige der wertvollen Erfahrungen, die Sie bereits gesammelt haben, nicht mehr als relevant für Ihr neu gegründetes Unternehmen angesehen werden.  Darüber hinaus wird der Wettbewerb Sie mit viel jüngeren Leuten zusammenbringen, die bereit sind, niedrigere Gehälter zu akzeptieren, was sich auf Ihre Verhandlungsmacht auswirken wird.  Darüber hinaus sind die Anforderungen einer neuen Karriere aufgrund Ihrer mangelnden Erfahrung möglicherweise viel schwieriger zu bewältigen, als wenn Sie nur eine vorübergehende Burnout-Situation erfolgreich umkehren könnten.

– Arbeitsplatzwechsel – Im Vergleich zum Berufswechsel ist ein Arbeitsplatzwechsel innerhalb desselben Tätigkeits- oder Berufsfeldes wie der gleiche Job, aber in einem völlig anderen Umfeld.  Ihre Fähigkeiten und die bisherigen Erfahrungen, die Sie erworben haben, sind übertragbar und ermöglichen es Ihnen, Ihre ursprünglichen Ziele neu zu definieren und neu anzufangen, ohne an die Belastungen erinnert zu werden, die mit dem Verbleib am selben Arbeitsplatz verbunden sind. Personen, die von ihren früheren Arbeitgebern enttäuscht waren, können beim Arbeitsplatzwechsel profitieren.  Die Kehrseite dieser Reaktion ist jedoch die Möglichkeit, dass Sie wieder in die gleiche Situation geraten können, wenn die Ursache des Burnout der Arbeitsplatz selbst ist und nicht die anderen Faktoren wie Management und Mitarbeiter.  Um diesen Schritt positiv zu sehen, muss man die Ursache des Burnout wirklich verstehen und sicherstellen, dass man ihn vermeidet.

– Weckruf – Manche Menschen überstehen Burnout-Situationen, indem sie es als Auslöser betrachten, ihren Lebensstil und das, was sie erreichen wollen, neu zu bewerten.   Diese Form der Stressbewältigung ist eine der positivsten Möglichkeiten, mit dem Burnout fertig zu werden.  Es geht darum, mit dem Gefühl des Versagens umzugehen, indem man mit jemandem spricht, der vielleicht die gleiche Situation erlebt hat, und Ihnen hilft, unvoreingenommen zu erkennen, warum es nach all den Eingaben, die Sie großzügig gemacht haben, und den Anstrengungen, die Sie unternommen haben, um es gut zu machen, nicht zu Ihrem Vorteil ausgegangen ist.  Diese Person sollte nicht aus dem gleichen Unternehmen stammen, um Vorurteile zu vermeiden, die die Sache nur komplizieren könnten.  Manchmal ist das alles, was nötig ist, um Stress und Angst abzubauen, die zu Burnout führen.  Die Erkenntnis kann dazu führen, dass Sie sich selbst oder andere Personen als diejenige ansehen, die man beschuldigen sollte.  Aber wichtig ist, dass man in der Lage ist, weiterzumachen, ohne sich weiter mit Schuldgefühlen und Schuldgefühlen aufzuhalten.

Weitermachen

Wenn sich die Menschen mit der Situation arrangieren, werden sie lernen, dass harte Arbeit nicht das Einzige ist, was zählt, dass wichtige Errungenschaften die Unterstützung anderer Menschen brauchen und – was am wichtigsten ist – dass sie nicht übermenschlich sind.  Sie werden lernen, Probleme frühzeitig zu erkennen und zu kommunizieren, um die Wiederholung derselben Fehler zu vermeiden.  Beraten Sie sich mit Ihren medizinischen Betreuern über Therapien und Stressmanagementprogramme, um sich von einer Burnout-Situation, Stress und Angst zu befreien und sich über die Anforderungen einer neuen und herausfordernden Karriere hinwegzusetzen.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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