Bleiben Sie jung mit diesen großartigen Alterungstipps

Bleiben Sie jung mit diesen großartigen Alterungstipps

Ein Beitrag der Valudis Redaktion vom 27. März 2020

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Das Altern ist etwas, das jedem Menschen passiert. Wir werden alle älter. Die große Mehrheit von uns blickt mit Angst und Sorge auf diesen Lebensabschnitt, aber das muss nicht so sein. Das Altern kann tatsächlich eine recht positive Erfahrung sein. Dieser Artikel wird einige Tipps für ein anmutiges Altern geben.

Eines der Dinge, die Sie tun können, um ein langsames Altern zu erreichen, ist, Zucker zu vermeiden. Es ist bekannt, dass Zucker eine der direkten Ursachen des Alterns ist, und wenn Sie ihn vermeiden, werden Sie Ihre Lebensdauer erheblich verlängern. Versuchen Sie, sich an diese Tatsache zu erinnern, wenn zuckerhaltige Süßigkeiten und Desserts Ihren Namen rufen.

Treten Sie Seniorengruppen, kirchlichen Gruppen, lokalen Regierungsgruppen oder Hobbyclubs bei. Bilden Sie eine Familieneinheit, auch wenn Ihre Blutsverwandten nicht in Ihrer Nähe sind. Es ist wichtig, ein Netzwerk von Menschen um sich herum zu haben, wenn man älter wird. Ihre Freunde und Familie können Sie in schwierigen Zeiten aufmuntern und in schlechten Zeiten Ihr Resonanzboden oder erstes Warnsignal sein. Wenn Ihre Familie weit weg ist, schauen Sie auf Ihre Gemeinde.

Egal, wo Sie wohnen, geben Sie Ihrem Wohnraum eine persönliche Note, damit er sich wie Ihr eigener anfühlt. Mit zunehmendem Alter werden Sie vielleicht feststellen, dass das Haus, in dem Sie sich befinden, nicht das Haus ist, in dem Sie alt werden wollen. Ihr neuer Ort wird Ihnen vertraut und heimatlich, sobald Sie ihm Ihre eigene Note geben. Bringen Sie die Fotos oder Gemälde, Kissen und Dekorationen heraus, die Ihrem früheren Zuhause einen Hauch von Komfort verliehen haben. Sie werden dafür sorgen, dass sich auch dieser neue Ort wie ein Zuhause anfühlt.

Fühlen Sie sich frei, ab und zu einen Drink und ein gutes Essen zu sich zu nehmen. Auch wenn Sie auf Ihre Ernährung achten und nicht regelmäßig Alkohol konsumieren, sollten Sie sich die Zeit nehmen, ein gutes Glas Wein zu trinken, das Sie früher gerne tranken, und ein tolles Essen, das Ihr Lieblingsessen war. Genießen Sie die Dinge im Leben.

Auch wenn sich Ihr Körper vielleicht nicht mehr so agil fühlt wie früher, als Sie noch jünger waren, werden Sie sich dennoch bewegen wollen, damit er weiterhin mit voller Leistung arbeitet. Bewegung fühlt sich gut an, weil sie Endorphine freisetzt, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Ein schneller Spaziergang um den Block oder sogar um das Einkaufszentrum wird Sie in kürzester Zeit besser fühlen lassen.

Nur weil Sie jeden Tag ein gutes Multivitaminpräparat einnehmen, bedeutet das nicht, dass Sie sich nicht gesund ernähren müssen. Nehmen Sie sich unbedingt die Zeit, um zu erfahren, welche Nahrungsmittel Ihren Körper mit welchen Nährstoffen versorgen, und stellen Sie Ihre Ernährung entsprechend ausgewogen zusammen. So bleiben Sie viel länger gesund als nur die Vitamine.

Ein solider Ratschlag für die Erhaltung der Gesundheit im Alter ist eine ausgewogene Ernährung. Zu einer ausgewogenen Ernährung gehören Mahlzeiten, die reich an Gemüse, Obst und Vollkornprodukten sind. Achten Sie darauf, dass Sie die Aufnahme von Transfetten, gesättigten Fetten und Cholesterin begrenzen. Durch eine ausgewogene Ernährung werden Ihrem Körper die essentiellen Nährstoffe zugeführt, die er zur Erhaltung einer optimalen Gesundheit benötigt.

Versuchen Sie, jeden Abend ein Glas Rotwein zum Abendessen zu trinken. Es gibt eine im Rotwein enthaltene Chemikalie namens Resveratrol, die hervorragende Anti-Aging-Eigenschaften hat. Aber denken Sie daran, dass Sie Alkohol nur in Maßen trinken sollten. Es hat sich auch gezeigt, dass das Trinken einer mäßigen Menge Rotwein Ihr Risiko für Herzprobleme verringert.

Das Altern ist etwas, das jedem passieren wird. Niemand kann den Tod überlisten. Je mehr gute Ratschläge man jedoch zu diesem Prozess hat, desto leichter ist es, mit den Übergängen und Veränderungen zurechtzukommen, die das Altern mit sich bringt. Dieser Artikel enthält einige dieser Ratschläge.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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