Auswirkungen von übermäßigem Training bei Frauen

Valudis Redaktion, 23. Januar 2020

Gesundheit

Unzählige Frauen streben heutzutage danach, Gewicht zu verlieren, einige schränken ihre Nahrungsaufnahme ein und betreiben intensive Bewegungsroutinen. Die lange Liste kann Sportlerinnen, Supermodels und gewöhnliche Frauen umfassen, die glauben, dass „dünn ist sexy“. Diese Personen neigen dazu, sich zu viel zu bewegen und zu wenig zu essen. Frauen, die solche Aktivitäten ausüben, sind dem Risiko vieler Gesundheitsprobleme wie Amenorrhoe ausgesetzt, ein Begriff, der sich auf das Ausbleiben der Menstruation bezieht. Dies wird von Frauen aufgrund des extrem niedrigen Körperfettanteils erlebt. Das Ausbleiben der Menstruation wird oft mit einem verminderten Östrogenspiegel (primäres weibliches Geschlechtshormon) in Verbindung gebracht. Mehrere medizinische Studien zeigen, dass Frauen mit Amenorrhoe und Frauen mit einem Körperfettanteil von weniger als 10% es schwer haben können, schwanger zu werden.

Amenorrhoe kann auch zu Osteoporose führen, einer Erkrankung, die die Knochendichte verringert und die Knochen anfällig für Frakturen und andere Verletzungen macht. Die Knochen werden normalerweise brüchig, wenn die Menschen viel älter sind, aber einige junge Frauen, insbesondere diejenigen, die Amenorrhoe haben, entwickeln schon in sehr jungen Jahren brüchige Knochen. Ein von der Nationalen Osteoporosestiftung veröffentlichter Bericht kam zu dem Schluss, dass jede zweite Frau über 50 im Laufe ihres Lebens eine osteoporosebedingte Verletzung erleiden kann.

Hier sind einige Anzeichen von Übertraining und ungesunder Ernährung:

– verpasste oder unregelmäßige Menstruation
– extreme Dünnheit
– extremer oder schneller Gewichtsverlust
– Verhaltensweisen, die häufig reflektieren, wie z.B. sehr wenig zu essen, nicht vor anderen zu essen und sich auf kalorienarmes Essen zu konzentrieren
– häufiges und intensives Training (Aerobic-Kurs, gefolgt von einem Fünf-Meilen-Lauf, stundenlanges Schwimmen und Gewichtheben)
– eine „Ich darf keinen Trainingstag verpassen“ Einstellung
– ängstliche Beschäftigung mit Verletzungen
– sich trotz Krankheit, schlechtem Wetter, Verletzungen und anderen Umständen, die eine Ruhepause erfordern, zu bewegen
– zu viel Selbstkritik oder Selbstverdrossenheit
– extreme Angst und geringes Selbstwertgefühl
– Müdigkeit
– Schlafprobleme
– sich die meiste Zeit kalt fühlen
– ständige Gespräche über Gewicht
Wenn diese Anzeichen auftreten, ist es am besten, wenn man seine Bewegungs- und Essgewohnheiten anpasst. Mäßige Bewegung und gelegentliche Reduzierung der Intensität in Verbindung mit gesunder Ernährung können helfen, eine Amenorrhoe zu verhindern. Es ist auch am besten, den Rat seines Arztes einzuholen, um sicherzustellen, dass die versäumte Periode nicht ein Zeichen von Übertraining ist. Darüber hinaus können Ärzte Ihnen helfen, Anpassungen vorzunehmen, um Sie vor weiteren Knochenschäden zu schützen.

Übermäßiges Training kann nur die Verbesserung der Gesundheit behindern. Frauen, die abnehmen wollen, sollten bedenken, dass zu dünn ungesund und „unsexy“ ist. Es ist wichtig, sich richtig zu bewegen und nahrhafte Lebensmittel zu essen. Ohne diese wird es nicht darauf ankommen, wie die Menschen aussehen und wie lange sie sich bewegen. Ausgewogenheit ist der Schlüssel zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.

Frauen, die richtig abnehmen wollen, werden ermutigt, Ärzte und andere Gesundheitsfachleute um Rat zu fragen. Diese Ratschläge sind wichtig, weil viele Frauen dazu neigen, sich zu viel zu bewegen und sich selbst der für Wachstum und Entwicklung notwendigen Nährstoffe zu berauben. Wenn man das richtige Training versteht und eine gesunde Ernährung in seinen Lebensstil einbezieht, kann dies zu einer verbesserten Gesundheit und einem allgemeinen Wohlbefinden führen.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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