Arthritis, eine der häufigsten Erkrankungen, die jeden betreffen kann, ist in Wirklichkeit eine komplexe Erkrankung, die aus mehreren Zuständen besteht, die alle ein gemeinsames Symptom haben: Arthritis-Gelenkschmerzen. Es gibt über hundert verschiedene Arten von Arthritis-Gelenkschmerzen, aber die häufigsten sind Osteoarthritis (OA), rheumatoide Arthritis (RA) und Gicht.
Für die meisten Patienten, die an Arthritis-Gelenkschmerzen leiden, bedeutet das Leben mit dieser Art von Krankheit eine lebenslange Aufgabe, die mit nichts als Qualen verbunden ist. Dies muss bei Ihnen jedoch nicht der Fall sein. Es stimmt zwar, dass die meisten Formen von Arthritis irreversibel sind (da es unmöglich ist, einen Knorpel nachwachsen zu lassen), aber es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um die Schmerzen zu minimieren, die normalerweise mit dieser schwächenden Krankheit verbunden sind.
Schützen Sie Ihre Gelenke
Obwohl Arthritis jeden zu jeder Zeit seines Lebens treffen kann, treten die meisten Fälle von Arthritis bei älteren Menschen auf. Das Altern scheint ein Hauptfaktor für Gelenkschmerzen bei Arthritis zu sein – eine Tatsache, die verständlich ist, da jeder Mensch mit zunehmendem Alter eine beträchtliche Abnutzung seiner Gelenke durchmacht.
Um weitere Schäden und schlimmere Schmerzen zu vermeiden, sollten Sie bei der Durchführung Ihrer täglichen Routine besonders vorsichtig sein. Im Folgenden finden Sie einige Tipps zum Schutz Ihrer Gelenke, die von der Mayo-Klinik empfohlen werden:
– Sparen Sie Ihre schwächeren Gelenke und verwenden Sie stattdessen das stärkste Gelenk. So können Sie beispielsweise Dinge mit offener Handfläche tragen. Auf diese Weise können Sie das Gewicht gleichmäßig auf Ihren Unterarm verteilen. Außerdem können Sie die Dinge nicht von der Theke oder der Werkbank heben, sondern nur auf der Oberfläche entlang gleiten lassen.
– Retten Sie Ihren kleinen Finger. Belasten Sie Ihren kleinen Finger nicht zu sehr, indem Sie Ihre Hände so bewegen, dass die anderen Finger an Ihren kleinen Finger gedrückt werden. Versuchen Sie stattdessen, Brotkrumen vom Tisch abzubürsten, wobei die Handfläche zu Ihnen zeigt und der kleine Finger auf dem Tisch liegt.
– Vermeiden Sie es, Ihren Daumen und Ihre Finger durch eine feste Faust oder zu langes Halten der Gegenstände zu belasten. Sie können dies tun, indem Sie ein Buch, eine Tasse oder andere Dinge in der Handfläche halten, anstatt sie mit den Fingern zu halten. Wenn Sie ein Buch schon längere Zeit lesen, verwenden Sie einen Buchhalter, anstatt das Buch ständig mit den Fingern zu stützen.
– Üben Sie diese Gelenke. Die Bewegungsfreiheit ist eines der Dinge, die Sie möglicherweise aufgeben müssen, wenn Sie unter Arthritis-Gelenkschmerzen leiden. Je länger Sie leiden, desto weniger Bewegungsfreiheit steht Ihnen zur Verfügung. Sie können dies vermeiden, indem Sie Ihre Gelenke in ihrem gesamten schmerzfreien Bewegungsbereich bewegen. Tun Sie dies mindestens einmal am Tag und beobachten Sie die Ergebnisse.
– Lernen Sie, Arthritis-Gelenkschmerzen zu verstehen. Wenn Sie an Arthritis leiden, ist es natürlich am wahrscheinlichsten, dass Sie Gelenkschmerzen haben werden. Versuchen Sie jedoch, zwischen Arthritis-Gelenkschmerzen und Schmerzen zu unterscheiden, die aus einer Überbeanspruchung eines Gelenks resultieren. Wenn Sie dazu in der Lage sind, können Sie feststellen, welche spezifische Aktivität Ihnen Gelenkschmerzen verursacht hat, und diese in Zukunft vermeiden.