Depressionen sind eine Krankheit und müssen als solche anerkannt werden. Sie ist kein Grund, sich zu schämen. Der Grund, warum so viele Menschen keine Hilfe für ihre Depression suchen, ist, dass sie sich schämen. Leider ist dies ohnehin eines der Gefühle, die mit einer Depression verbunden sind und macht es schwierig, die Krankheit anzuerkennen.
Wenn Sie sich ständig besonders niedergeschlagen fühlen, könnten Ihnen wohlmeinende Freunde sagen, dass Sie „aus der Sache ausbrechen“ sollen oder sogar anfangen, sich über Ihre Stimmung zu ärgern. Ihre Depression wird sich von dieser Negativität ernähren und Sie beginnen sich zu fragen, warum Sie nicht einfach „aus der Sache aussteigen“ können. Dann fangen Sie an zu fühlen, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt, weil es so einfach sein sollte und es einfach „nicht richtig“ ist, dass Sie sich die ganze Zeit so schlecht fühlen. Nun, es ist nicht richtig und es stimmt etwas nicht mit Ihnen. Sie haben eine Krankheit und verdienen eine Behandlung, wie jeder andere Patient auch. Wenn Sie sechs Monate lang eine Erkältung hätten, würden Sie sie ignorieren und hoffen, dass sie vorübergeht? Nein, Sie würden sich mit allem, was Sie finden können, eine Dosis verabreichen und vielleicht einen Arzt aufsuchen, um herauszufinden, ob es einen Grund dafür gibt, dass sie so lange anhält.
Eine Depression ist Traurigkeit, die zu lange andauert. Jeder ist irgendwann in seinem Leben traurig, aber eine Depression ist mehr als das. Es ist ein Gefühl, dass man sich nicht von unten heraufbringen kann. Am Ende gibt man auf, es zu versuchen. Die Leute fangen an, einen zu meiden. Man fühlt sich schlechter. Sie müssen sich externe Hilfe suchen, um das Problem so zu behandeln, wie Sie es bei einer lang anhaltenden Erkältung tun würden. Sie könnten pflanzliche Mittel ausprobieren – es gibt welche in Ihrer Apotheke – oder Sie könnten Ihren Arzt aufsuchen. Es kann eine körperliche Ursache für Ihre Depression geben.
Wenn Ihr Arzt Ihnen nicht helfen kann, kann er Sie zur Beratung überweisen. Schämen Sie sich nicht, zur Beratung zu gehen, aber stellen Sie sicher, dass Sie sich bei Ihrem Berater wohl fühlen. Wenn nicht, versuchen Sie eine andere. Eine Beratung sollte nicht deshalb abgelehnt werden, weil Sie sich bei der ersten Wahl Ihres Arztes nicht wohlfühlen. Im Alltag werden Sie natürlich feststellen, dass Sie mit manchen Menschen gut auskommen und mit anderen aneinander geraten. Sie können es sich nicht leisten, mit Ihrem Berater oder Ihrer Beraterin in Konflikt zu geraten. Auf der anderen Seite müssen Sie sicher sein, dass es ein Persönlichkeitskonflikt ist und nicht nur, dass Sie nicht mit dem übereinstimmen, was sie sagen. Eine allgemeine Regel ist, dass Sie Ihren Instinkten folgen müssen. Wenn Sie die Person mögen und in den ersten paar Sitzungen gut zurechtgekommen zu sein schienen, dann bleiben Sie bei ihr, weil sie vielleicht nur die Ursache Ihres Problems berührt hat.
In einigen Fällen kann es schwierig sein, eine Depression anzuerkennen, weil Sie schon so lange damit gelebt haben, dass Sie nicht wissen, ob es eine Depression ist oder nicht. Wenn Sie mit einer Depression aufgewachsen sind, ist es möglich, nicht zu erkennen, dass Sie tatsächlich depressiv sind, weil Sie keine Vorstellung davon haben, wie sich normale Menschen fühlen sollten. Vielleicht sind Sie die ganze Zeit wütend oder Sie haben das Gefühl, in die Mitte eines leeren Feldes zu gehen und einfach zu schreien. Vielleicht fühlen Sie sich ängstlich, können schlecht schlafen oder sogar zu viel schlafen. Sie denken vielleicht, dass Ihre Familie ohne Sie besser dran wäre (und glauben das auch tatsächlich) und haben vielleicht an Flucht oder Selbstmord gedacht. Vielleicht machen Sie sich ständig Sorgen über den Tod (Ihren oder den eines anderen) und lassen sich nicht glücklich sein, nur für den Fall, dass… Wenn Sie einige oder alle der oben genannten Gefühle haben, dann sollten Sie in Betracht ziehen, mit jemandem zu sprechen. Selbst wenn es zunächst nur ein Freund oder ein Familienmitglied ist, kann er Sie vielleicht beraten und Sie ermutigen, professionelle Hilfe zu suchen.
Wenn Sie einmal zugegeben haben, dass Sie eine Depression haben, denken Sie bitte daran, dass es sich um eine medizinische Erkrankung handelt, die geheilt werden kann. Sie müssen sich nicht für immer so fühlen. Niemand denkt tatsächlich so über Sie, wie Sie denken, dass sie es tun. Sprechen Sie mit jemandem. Suchen und akzeptieren Sie Hilfe und Sie werden feststellen, dass es eine andere Art gibt, das Leben zu sehen.