Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist unter Amerikanern weit verbreitet, also bedauern Sie sich nicht so sehr, wenn Sie an diesem Syndrom leiden. Diese Erkrankung hat viel mit der Nahrungsaufnahme zu tun, und das macht wirklich Sinn, da es beim Darm darum geht, das, was wir in unseren Körper hineingeben, loszuwerden.
Obwohl unheilbar, kann das Reizdarmsyndrom irgendwie durch eine Reizdarm-Diät kontrolliert werden. Das Wort Diät könnte Menschen abschrecken, insbesondere Menschen, die von diesem Syndrom betroffen sind. Die meisten Menschen mit Reizdarmsyndrom sind diejenigen, die sich nicht um ihre Ernährung kümmern. Sie sind diejenigen, die am liebsten essen, was sie wollen, und sie könnten das Gefühl haben, dass daran nichts falsch ist, weil sie nicht übermäßig viel essen.
Schauen wir uns nun die verschiedenen Lebensmittelgruppen an, die die Menschen vermeiden sollten oder die nicht Teil der Reizdarmsyndrom-Diät sein sollten. Zunächst diskutieren wir zwei. Alle Nahrungsmittel mit hohem Fettgehalt sollten auf jeden Fall vermieden werden. Fett macht das Essen köstlich, aber der Verzicht auf fetthaltige Lebensmittel kann Wunder für Ihren Stuhlgang bewirken. Abgesehen davon wird eine verringerte Fettaufnahme oder besser noch die Beseitigung der Fettaufnahme nicht nur den „Magen“, sondern auch den gesamten Gesundheitszustand des Körpers verbessern. Jedes Nahrungsmittel mit unlöslichen Ballaststoffen sollte ebenfalls gemieden werden. Dies sollte sorgfältig beachtet werden, da die meisten Menschen nur wissen, dass Lebensmittel mit beliebigen Ballaststoffen für einen guten Stuhlgang aufgenommen werden sollten, aber sie wissen nicht, dass nur Lebensmittel mit löslichen Ballaststoffen hilfreich sind. Wenn Sie ein Lebensmittel sehen, das einen hohen Ballaststoffgehalt aufweist, sollten Sie vor dem Kauf prüfen, ob die Ballaststoffe löslich oder unlöslich sind.
Die Wassertherapie ist Teil der Reizdarm-Diät, weil es so viele Getränke gibt, die Inhaltsstoffe haben, auf die man verzichten sollte. Koffein, Kaffee, Kohlensäure und Alkohol sollten eliminiert werden. Das bedeutet den Abschied von Starbucks, Cola, Carlsberg und all Ihren anderen Lieblingsgetränken. Wenn es ein Trost ist, Wasser ist eigentlich der ultimative Durstlöscher. Warum also auf diese zweitklassigen Produkte zurückgreifen, wenn es hier Wasser gibt, das Ihnen alles bietet, was Sie brauchen, und das zu einem günstigeren Preis.
Die Reizdarmsyndrom-Diät ist einfach zu befolgen. Es geht darum, zu lernen, wie man weniger oder nicht all die schlechten Nahrungsmittel essen kann, die zu einem schlechten Stuhlgang beitragen. Wenn man genau hinsieht, geht es darum, zu den Grundlagen zurückzukehren – viel Gemüse mit hohem Gehalt an löslichen Ballaststoffen zu essen und viel Wasser zu trinken.