Gibt es natürliche Möglichkeiten, das von Ihnen durchgelassene Gas zu reduzieren? Versuchen Sie zunächst, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen. Lernen Sie, wie Sie das Gas leichter durch Ihren Darm bewegen können.
Es gibt zwar mehrere Gründe, warum Sie sich blähend fühlen, aber es gibt viele Lösungen, um Aufstoßen, Blähungen, Blähungen im Bauch und Schmerzen zu reduzieren. Überschüssige Blähungen werden häufig mit dem Reizdarmsyndrom in Verbindung gebracht. Andere ernsthafte Magen-Darm-Erkrankungen verursachen in der Regel andere Symptome als nur „Blähungen“.
Ärzte empfehlen in der Regel einen Plan, um die Blähungen leichter durch den Darm zu bewegen, kombiniert mit vorbeugenden Maßnahmen, wie z.B. dem Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel und dem Vermeiden von Kaugummi. Obwohl viele Produkte in den Verkaufsregalen Hilfe versprechen, ist ihr Erfolg nicht garantiert und hängt oft von der Person ab. Es gibt auch verschreibungspflichtige Medikamente und einige alternative Therapien.
Das Führen eines Tagebuchs über die von Ihnen konsumierten Nahrungsmittel und Getränke kann Ihnen helfen, systematisch jeweils ein Nahrungsmittel oder eine Gruppe von Nahrungsmitteln zu eliminieren, um festzustellen, welches möglicherweise am meisten für Ihre Symptome verantwortlich ist. Eine der ersten Fragen, die ganz oben auf der Liste stehen, lautet: „Könnte das mit Milchprodukten zusammenhängen? Wenn dies der Fall ist, sollte der erste Schritt darin bestehen, diese Produkte für etwa sieben Tage aus Ihrer Ernährung zu streichen. Wenn Sie sich besser fühlen, dann versuchen Sie, Milchprodukte in kleineren Mengen wieder in Ihre Ernährung aufzunehmen, um zu sehen, ob Sie sie vertragen.
Es gibt einige empfohlene Hausmittel und Änderungen der Lebensweise. Kauen Sie langsamer und gründlicher, denn Blähungen können ein Zeichen für unverdaute Nahrung sein. Die Enzyme im Speichel beginnen die erste Stufe der Nahrungszersetzung im Absorptionsprozess des Körpers. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, von denen Sie wissen, dass sie Verdauungsstörungen verursachen. Zu den üblichen Gasquellen gehören Rosenkohl, Kleie, Bohnen, Milchprodukte, Kohl, künstliche Süßstoffe, kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol. Machen Sie nach dem Essen einen kurzen Spaziergang, um eine Gasansammlung zu verhindern.
Ein regelmäßiger Bewegungsplan in Form von Spaziergängen, Jogging und Gymnastik hilft, den Gasdurchgang durch den Verdauungstrakt anzuregen. Führen Sie Dehnungen von der Brust bis zum Knie durch. Legen Sie sich auf den Rücken und bringen Sie das rechte Knie zur Brust. Halten Sie es 10 Sekunden lang und wiederholen Sie dann mit dem anderen Knie.
Wenn diese Mittel keine Linderung bringen, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise, ein rezeptfreies Antazidum, Aktivkohle oder ein Laktase- oder Bismutprodukt einzunehmen.
Antazida enthalten Aluminiumhydroxid, Magnesiumhydroxid (bekannt als Magnesiamilch), Kalziumkarbonat oder andere Inhaltsstoffe einzeln oder in verschiedenen Kombinationen. Antazida helfen, die Symptome der gastro-ösophagealen Refluxkrankheit zu kontrollieren, einem Zustand, bei dem die Magensäfte (Säure und Verdauungsenzyme) rückwärts in die Speiseröhre fließen, den so genannten Reflux.
Tabletten mit Aktivkohle können eine Linderung der Blähungen im Dickdarm bewirken. Studien haben gezeigt, dass bei Einnahme vor und nach einer Mahlzeit die Blähungen im unteren Darm reduziert werden.
Aktivkohle kann jedoch schwarzen Stuhl und Verstopfung verursachen. Dies sind zwar harmlose Nebenwirkungen, aber schwarzer Stuhl kann für den Arzt verwirrend sein, da Farbveränderungen im Stuhl ein Zeichen für eine schwere Erkrankung sein können. Die Belege für den Nutzen von Aktivkohle sind widersprüchlich. Ihre Wirkung bei der Linderung von Symptomen der Darmgase wurde von einigen Studien unterstützt, von anderen jedoch widerlegt. Daher können Ärzte empfehlen, dass Patienten einen Versuch mit Aktivkohle in Erwägung ziehen, um zu sehen, ob die Anwendung von Aktivkohle zu einer gewissen Linderung der Symptome führt. Die übliche Dosis beträgt zwei bis vier Tabletten, die kurz vor dem Essen und eine Stunde nach den Mahlzeiten eingenommen werden.
Gas ist oft ein Symptom der Laktoseintoleranz, was die Verdauung von Milchprodukten erschwert. Sie tritt auf, wenn der Körper zu wenig vom Enzym Laktase im Dünndarm hat, um Laktose, den Hauptzucker in Milch und Milchprodukten, abzubauen. Obwohl eine Laktoseintoleranz in jedem Alter auftreten kann, betrifft sie die meisten Menschen mit zunehmendem Alter. Laktase wird in flüssiger Form oder in Tablettenform angeboten. Die Zugabe einiger Tropfen zur Milch vor dem Trinken oder das Kauen von Laktasetabletten kurz vor dem Essen hilft Menschen, die Schwierigkeiten beim Abbau von Laktose haben.
Bismut enthält Salze zur Linderung von Entzündungszuständen des Magens und des Darms und kann manchmal Blähungen lindern. Es reduziert auch den Geruch von unangenehm riechendem Gas, das durch Schwefelwasserstoff, eine schwefelhaltige Verbindung, verursacht wird. Wie Aktivkohle kann Bismut zu schwarzem Stuhl führen. Vor oder nach den Mahlzeiten, entweder auf leeren oder vollen Magen, einnehmen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Magen- und Darmgase normal sind. Überschüssiges Gas kann belastend sein, aber selten wird es durch eine ernsthafte medizinische Störung verursacht. Wenn sich Ihre Symptome nicht leicht kontrollieren lassen oder Sie zusätzliche Probleme wie Bauchschmerzen, veränderte Darmgewohnheiten oder rektale Blutungen haben, müssen Sie sich an Ihre Arztpraxis wenden.