Die Mantra-Meditation ist eine sehr kraftvolle Technik. Es ist eine Form der Meditation, bei der der Klang benutzt wird, um Herz und Geist zu öffnen. Dies ist die Meditationstechnik der Hingabe, eine zutiefst spirituelle und heilige Praxis für viele Meditierende; man muss jedoch nicht „religiös“ sein, um die Gaben zu erfahren, die die Mantra-Meditation bieten kann.
Die Mantra-Meditation ermöglicht es dem Geist, sich vollständiger auf den Klang zu konzentrieren und andere Gedanken, Emotionen und Ablenkungen, die unsere Energien ablenken, zu beseitigen. Wir sind in der Lage, unsere mentalen und emotionalen Energien zu erlernen und aufrechtzuerhalten, was uns erlaubt, Richtung und Fokus in unseren Handlungen zu entwickeln.
Wir werden uns der einfachen Aspekte des Lebens bewusster und transformieren unsere bisherige Arbeitseinstellung in ein unkompliziertes und nicht wettbewerbsorientiertes Leben, schaffen ein Gleichgewicht zwischen körperlicher Aktivität und der Fähigkeit, äußere Handlungen auszuführen, und halten einen Zustand ständiger innerer Meditation aufrecht.
Mantras (Klänge) können sein, was immer Sie wollen
Sanskrit-Mantras sein (eine altindische Sprache, die im Yoga gebräuchlicher ist). Ein Mantra ist ein Klang, der immer und immer wieder wiederholt wird, bis er mit Ihrem Bewusstsein und Ihrem Geist eins wird, von seinen regelmäßigen Handlungen befreit und in einen veränderten Bewusstseinszustand gebracht wird; ein Zustand, der Sie mit Ihrer Seele und Ihren tiefsten Ebenen verbinden kann, um einen Zustand des universellen Bewusstseins zu erreichen.
Bei der Mantra-Übertragung können Sie jeden beliebigen Klang verwenden, z.B. „Ich bin“, wenn Sie einatmen, und „in Frieden“, wenn Sie ausatmen. Mantra wird oft mit Wörtern oder Sätzen in Sanskrit gelehrt, von denen die meisten gebräuchlich sind:
OM
Der Klang des Universums; die Schwingung aller Lebewesen
Also Schinken
Dies ist ein wunderschönes und kraftvolles Mantra, das sowohl Licht als auch Schatten, die Integration von Gegensätzen, Leben und Tod, Licht und Schatten, Ein- und Ausatmung, Yin und Yang ehrt.
Sat Nam
Wahrheit
Om Namah Shivaya
Transformation; aus dem Wandel entsteht Schöpfung; der Phönix erhebt sich.
Om Namo Bhagavate Vasudevaya
Vereinige dich mit dem göttlichen Willen; ich ergebe mich
Aham Brahmasmi
Ich bin die kreative Kraft
Tat Tuan Asmi
Ich bin, also bin ich
Shanti, Shanti, Shanti
Frieden, Frieden, Frieden
Vorbereitung auf die Mantra-Meditation
Es ist immer wichtig, sich vor der Mantra-Meditation vorzubereiten. Das Einnehmen der richtigen Einstellung und das Schaffen einer spirituellen Atmosphäre wird für die Praxis der Mantra-Meditation sehr hilfreich sein.
Lassen Sie sich von einem Gefühl der Spiritualität und Begeisterung für Ihre innere Suche erfüllen. Wenn möglich, nehmen Sie eine Dusche und ziehen Sie saubere, weisse, lockere Kleidung an. Binden Sie lange Haare zurück und putzen Sie, wenn möglich, Ihre Zähne. Ein bequemer und sauberer Körper fördert auch einen klaren Geist.
Setzen Sie sich in den heiligen Raum, den Sie für Ihre spirituelle Praxis bestimmt haben.
Schaffen Sie einen einfachen Altar für Ihren Raum. Sie können inspirierende Bilder verwenden, eine Kerze anzünden oder etwas Weihrauch verwenden, um die Luft süß und die Atmosphäre meditativ zu machen. Geben Sie Ihre Egos auf. Es geht darum, sich zu reinigen und vorgefasste Meinungen loszulassen. Denken Sie nach und öffnen Sie sich für grenzenlose, bedingungslose Liebe – Göttliche Gnade.
Setzen Sie sich in eine bequeme Position, die es Ihrer Wirbelsäule erlaubt, gerade und aufrecht zu sein. Beten Sie ein Gebet aus der Tiefe Ihres Herzens.
Wie man die Mantra-Meditation durchführt
Wenn Sie ein Mantra mit einer Silbe wie OM machen, konzentrieren Sie sich zunächst auf den Rhythmus Ihres Atems. Wenn Sie einatmen, sagen Sie OM, und wenn Sie ausatmen, zählen Sie. Atmen Sie OM ein, atmen Sie eine Silbe aus, atmen Sie OM ein, atmen Sie auf zwei aus, und so weiter bis zur Zahl zehn. Dann fangen Sie wieder von vorne an.
Bei längeren Mantras, wie dem Mantra So Hum, beginnen Sie mit einer tiefen, entspannten Atmung, die Geist und Körper beruhigt. Verbinden Sie sich tief mit dem Rhythmus und nehmen Sie den Atemrhythmus auf. Beim Einatmen wiederholen Sie das So geistig, beim Ausatmen wiederholen Sie das Summen geistig. Fließen Sie mit dem stillen Klang und dem Atem, und lassen Sie den Klang mit Ihrem Bewusstsein eins werden, indem Sie die Lebensenergie visualisieren, die während des Einatmens freigesetzt wird.
Atmen Sie ein und die Energie, die Ihren Körper und Ihre Wirbelsäule hinunterfließt, und die Energie, die Ihre Wirbelsäule hinauffließt, wenn Sie ausatmen. Genießen Sie die Praxis dieser Mantra-Technik, ohne selbst etwas erreichen zu müssen. Genießen Sie den Prozess, und mit der Zeit werden Ihr Atem und Ihr Mantra eins werden.