Was ist Einsamkeit? Es geht nicht darum, allein zu sein. Viele Menschen genießen es, auf sich allein gestellt zu sein, und würden sich dies für sich selbst wählen, um nicht einen Teil der Zeit zu verlieren. Sie genießen es, ihren eigenen Raum zu haben. Sie haben nicht das Bedürfnis, andere Menschen die ganze Zeit um sich zu haben, um sie zu bestätigen oder ihnen ein besseres Gefühl zu geben.
Wenn jemand Gefühle der Einsamkeit empfindet, wird sie normalerweise nicht nur davon beeinflusst, wo er sich befindet oder ob andere Menschen um ihn herum sind. Es ist möglich, in einem Raum voller Menschen zu sein und sich trotzdem sehr einsam zu fühlen. Man kann Teil eines sozialen Treffens sein und sich einsam fühlen, da man an der Peripherie steht und nicht voll in das Geschehen eingebunden ist.
Dies deutet darauf hin, dass Einsamkeit ein Geisteszustand ist. Wenn wir ein geringes Selbstwertgefühl haben, haben wir die Wahl, ob wir dies ändern wollen oder nicht. Die Aussicht auf Veränderung kann entmutigend sein, aber die Herausforderung, sich dieser Tatsache zu stellen, ist es wert, nicht nur in Bezug auf das Selbstwertgefühl, sondern auch in Bezug auf die Qualität Ihres Lebens.
Die erste Aufgabe bei der Veränderung unseres Selbstwertgefühls besteht darin, die Art und Weise zu ändern, wie wir uns selbst sehen.
1 Anstatt uns mit einem Ansturm negativer Kommentare zu bombardieren, versuchen Sie, sich auf die positiveren Aspekte Ihrer selbst zu konzentrieren, wie z.B. physikalische, praktische, persönliche, emotionale, emotionale, persönliche Fähigkeiten oder Dinge, die Sie gut können, persönliche Leistungen.
2. Versuchen Sie, Mitglieder Ihrer Familie, Kollegen, Freunde zu fragen, wie sie Sie beschreiben würden. Dies kann eine Reihe von positiven Aussagen über Sie enthüllen, die überraschend und / oder erbaulich sind.
3. Schreiben Sie positive Aussagen über sich selbst auf
4. mehr Aufmerksamkeit auf Ihre Gedanken und Gefühle zu richten. Wenn Sie sich dessen bewusst sind, dass diese kritisch sind, versuchen Sie, sie herauszufordern oder die Thought Stopping-Techniken anzuwenden.
5. üben Sie sich darin, sich selbst in bestimmten Situationen zu sehen, in denen Sie sich vertraulich und gut fühlen, wer Sie sind und in welchen Umständen Sie sich befinden. Das Feedback von anderen ist positiv. Die Menschen schenken Ihnen Aufmerksamkeit. Sie halten guten Augenkontakt und geben so viele Informationen wie möglich in diese Übung ein. Achten Sie auf Ihre Körpersprache und wie Sie sich unterhalten. Achten Sie darauf, dass Sie Kleidung wählen, um das Beste aus Ihren körperlichen Eigenschaften zu machen und sich darin vertraulich zu fühlen. Fühlen Sie sich besser mit Make-up und Parfüm? (Eine Frage an die Mädchen!) Erinnern Sie sich, wie es sich anfühlt, ein stärkeres Gefühl für den eigenen Körper zu haben, ein positives Feedback von anderen und von Ihrer eigenen Reaktion zu bekommen.
6. Sie können die Lektionen aus dieser Übung nutzen, um die Situation in der Realität zu erfassen. Sie können sie von einer vertraulicheren und weniger bedrohten Position aus betreten.
Versuchen Sie, eine Situation nicht aufgrund von Unbehagen oder Angst zu verlassen, da dies Ihre Angst vor einer Situation auf einer höheren Ebene nur noch verstärkt und Ihnen ein negatives Feedback gibt.
Dies kann schwierig sein.
Es kann hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass, wenn Sie unter irgendwelchen Symptomen von Angst leiden, diese nur eine übertriebene Form von dem sind, was wir alle von Zeit zu Zeit empfinden, sie verursachen Unbehagen, sind aber nicht lebensbedrohlich. Wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden, nehmen Ihre Symptome zu, aber sie erreichen einen Höhepunkt und gehen wieder zurück. Versuchen Sie, keine Angst vor diesem Gefühl zu haben und laufen Sie vor der Situation weg. Wenn es nötig ist, verwenden Sie Übungen zur Atmung, um die Situation in den Griff zu bekommen. Wenn Sie Ihre Situation auf diese Weise effektiv managen, erhalten Sie ein besseres Gefühl.
Wenn Sie Ihre Situation auf diese Weise effektiv managen, erhalten Sie ein positives Feedback aus der Erfahrung, was dazu führt, dass Sie in Zukunft weniger Angst haben werden.Alternativ dazu können Sie auch vorausplanen.
Überlegen Sie sich, was Sie sich wohler fühlen lassen würde, indem Sie die Situation in Ihrem Kopf ÜBERPRÜFEN, was Sie auf mögliche Schwierigkeiten aufmerksam machen könnte. Es ist dann Ihre Aufgabe, Wege zur Überwindung dieser Schwierigkeiten zu finden.
Es kann nützlich sein, vorher zu entscheiden, dass Sie nur eine Stunde irgendwo bleiben werden. Wenn Sie sich ein Zeitlimit setzen, kann es für Sie leichter sein, sich zu entspannen und in einer Situation zu bleiben. Selbst wenn Sie sich amüsieren, macht es immer noch Sinn, zu der Zeit zu gehen, die Sie sich versprochen haben und wenn die Dinge gut laufen. So erreichen Sie ein positives Feedback.
Erinnern Sie sich daran, wie Sie sich gefühlt haben, als Sie das letzte Mal einen Freund etwas POSITIV über Sie sagen hörten oder als er etwas tat, das Ihnen das Gefühl gab, geschätzt und gemocht zu werden.
Verbringen Sie weniger Zeit damit, sich auf negative Gedanken über Sie zu konzentrieren. Konzentrieren Sie sich stattdessen mehr auf andere.
Tun oder sagen Sie Dinge zu anderen, die ihnen ein gutes Gefühl geben. Sie werden wiederum ein positives Feedback erhalten, das Ihr Selbstgefühl stärkt.
Versuchen Sie, Ihre Nachbarn mit dem Rollwagen zu bringen, jemandem Blumen zu kaufen, jemandem ein Kompliment zu machen, jemanden zum Mittagessen einzuladen, sagen Sie einfach öfter danke!