Jeder möchte sich tagsüber energischer fühlen. Man durchläuft auf natürliche Weise Perioden höherer Aktivität, die im Gegensatz zu Zeiten der Entspannung stehen. Das Problem tritt auf, wenn mehr Energie und Konzentration erforderlich ist, als wir geben können. Oder wenn wir versuchen zu schlafen und es nicht können. Befolgen Sie diese unschätzbaren Tipps für ein neues Ich!
1) Halten Sie sich an einen regelmäßigen Schlafplan. Sie können am Wochenende nicht lange aufbleiben und plötzlich am Montagmorgen erfrischt aufwachen. Wenn Sie sich an späteren Nächten am Freitag und Samstag erfreuen, schwören Sie, am Sonntag früh ins Bett zu gehen, um ausgeruht aufzuwachen.
2) Vermeiden Sie die Zucker- und Koffein-Achterbahn. Essen Sie morgens etwas Eiweiß und Lebensmittel mit etwas Fett. Das Gehirn braucht Eiweiß und der Körper speichert es nicht. Sie müssen nicht sehr viel essen – ein Glas fettarme Milch, ein Stück Käse oder eine Handvoll Nüsse bringen Sie in Schwung, statt reiner Kohlenhydrate wie ein einfacher Bagel.
3) Machen Sie ein 5-10-minütiges Power-Nickerchen um das Mittagessen herum. Selbst wenn Sie einfach nur Ihre Augen schließen und Ihre Gedanken treiben lassen, sind Sie für den Nachmittag erfrischt. Dies ist auch immer dann wirksam, wenn Sie das Gefühl haben, sich nicht zu konzentrieren, und immer wieder das gleiche Material lesen. Geben Sie dem Drang nach und entspannen Sie sich für ein paar Augenblicke völlig.
4) Trinken Sie mehr Wasser und Flüssigkeiten. Ich weiß, alle sagen, dass man mehr Flüssigkeiten trinken soll. Aber die meisten Amerikaner sind in einem ständigen Zustand der Dehydrierung, weil sie Kaffee, Tee und Soda mit Koffein auffüllen. Das ist sehr belastend für die Nieren und kann zu einer Reizung der Blase führen. Bewahren Sie eine Sportflasche mit Ihrem Lieblingswasser mit Geschmack oder einfach nur mit Wasser auf und behalten Sie sie immer bei sich. Setzen Sie sich ein Ziel – bis zum Mittagessen leer, nachfüllen, bis zum Ende der Arbeit wieder leer. Nehmen Sie auch viel Wasser im Auto mit, für Sie und Ihre Familie.
5) Trainieren Sie regelmäßig. Das ist leichter gesagt als bei einem vollen Terminkalender. Eine schlechte Kondition führt dazu, dass Sie kurzatmig sind und Ihr Herz rast, wenn Sie nur einfache Dinge tun, wie zum Beispiel eine Treppe hinaufsteigen oder Hausarbeiten erledigen. Parken Sie beim Einkaufen weiter weg und gehen Sie zu Fuß, stauben Sie das Trainingsgerät ab oder holen Sie sich bei schlechtem Wetter ein Übungsband zum Abspielen. Gehen Sie mit gutem Beispiel voran, und vielleicht machen auch die anderen Familienmitglieder mit!
6) Ein Scherz am Tag hält den Arzt fern. Im Ernst, Lachen hat viele positive Auswirkungen auf den Körper. Die Gehirnchemikalien für das Erleben von Freude, Glück und Frieden steigen mit guten, herzlichen Lachern. Leben Sie allein? Holen Sie sich einen lustigen Film oder sehen Sie sich eine unbeschwerte Komödie im Fernsehen an. Aber nichts Sarkastisches oder Herabgesetztes.
7) Vermeiden Sie Konfrontationen und Situationen mit negativen Menschen. Sie wissen, wer sie sind. Sie werden sich nicht ändern, aber sie werden Sie und Ihre Stimmung herabsetzen. Die Jammerer, Klatschbasen und allgemein unglücklichen Seelen, mit denen wir alle täglich zu tun haben, zehren an unserer Energie, wenn wir es ihnen erlauben. Seien Sie höflich, aber vermeiden Sie es, sich zu streiten oder sich ihre ständigen Probleme anzuhören.
8) Nehmen Sie regelmäßig und täglich Nahrungsergänzungsmittel von höchster Qualität ein. Unsere Nahrung und unsere Diäten entsprechen einfach nicht den Mengen, die für eine maximale Gesundheit erforderlich sind. Es besteht ein Unterschied zwischen der Vermeidung von Ernährungsmängeln und optimaler Leistung.