Die Erhöhung der Spermienzahl und -qualität ist für den Fortpflanzungsprozess von entscheidender Bedeutung. Sie ist für die Ausstrahlung einer starken sexuellen Präsenz des Mannes unerlässlich und sehr wichtig für die Erfüllung des Wunsches, seine Frau schwanger zu machen. Die Menge und Qualität des während der Ejakulation freigesetzten Spermas ist notwendig, um die Empfängnis zu gewährleisten. Um eine Eizelle zu befruchten, wird eine große Menge an Spermien benötigt, für die oft Hunderte von Millionen lebender Spermien erforderlich sind. Damit eine Schwangerschaft stattfinden kann, muss eine Samenzelle lange genug überleben, um die Eizelle zu erreichen und zu befruchten. Unter natürlichen Umständen produziert ein Mann täglich Hunderte von Millionen von Samenzellen. Eine Störung dieses komplexen männlichen Körperprozesses kann jedoch aufgrund einer ungesunden Lebensweise und anderer medizinischer Gründe auftreten.
Zur Verbesserung der Spermienzahl und der Spermienqualität sollten die Leserinnen und Leser die folgenden Vorschläge berücksichtigen:
Richtig essen
Eine gesunde Ernährung ist für die Aufrechterhaltung der Spermienzahl und -qualität unerlässlich. Durch den heutigen schnelllebigen Lebensstil ist der Konsum von gesunden Lebensmitteln und Getränken eher eine therapeutische Maßnahme für diejenigen, die bereits krank sind oder an einer Krankheit leiden. Fastfood hat die nahrhafte, hausgemachte Nahrung ersetzt. Um die Anzahl und Qualität der Spermien zu erhöhen, sollten Männer die Aufnahme von Lebensmitteln, die die notwendigen Vitamine und Mineralien enthalten, erhöhen.
Weniger Koffein
Übermäßiges Trinken von Kaffee, Limonaden und anderen koffeinhaltigen Getränken kann die Spermienproduktion langfristig beeinträchtigen. Mehrere medizinische Studien zeigen, dass das Trinken von Koffein, insbesondere in Form von Kaffee, die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann. Das Trinken von bis zu einer Tasse Kaffee pro Tag kann die Chancen auf eine Schwangerschaft um die Hälfte verringern. Mediziner raten dazu, mindestens drei Monate lang auf koffeinhaltige Nahrungsmittel und Getränke zu verzichten, bevor sie versuchen, schwanger zu werden. Halten Sie sich unbedingt fern oder nehmen Sie diese Getränke in Maßen ein und trinken Sie viel Wasser, um die Spermienzahl und -qualität zu erhöhen.
Reduzieren Sie den Alkoholkonsum
Alkohol ist potenziell schädlich für die Gesundheit der Samenzellen. Er kann negative Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit haben, und dasselbe kann auch für die lebensspendenden Eigenschaften der Spermien gelten. Alkohol kann die Anzahl der Spermien verringern, die abnorme Entwicklung der Spermien erhöhen und den Anteil beweglicher Spermien reduzieren. Alkohol kann auch die Aufnahme von Nährstoffen wie Zink, einem der wichtigsten Mineralstoffe für die männliche Fruchtbarkeit, behindern.
Mit dem Rauchen aufhören
Rauchen kann die Anzahl der freien Radikale im Körper erhöhen, die viele Zellen, einschließlich der Samenzellen, schädigen können. Es kann die Anzahl und Beweglichkeit der Spermien verringern und die Anzahl der abnormen Zellen erhöhen.
Vermeiden Sie emotionalen Stress
Wenn man geistig oder emotional gestresst ist, besteht die Möglichkeit, dass die Spermienzahl unter dem Normalwert liegt. Dies geschieht, weil das Blut in Stressmomenten zu den lebenswichtigen Organen wie Lunge, Herz und Gehirn geleitet wird. Es ist möglich, dass den Hoden die Nahrung fehlt, wenn man unter chronischem Stress steht. Männer sollten erkennen, wie wichtig es ist, einen gesunden Körper und einen gesunden Geist zu erhalten.
Übung
Menschen, die sich häufig bewegen, haben mehr Energie, weniger Angst, ein besseres Selbstwertgefühl und einen erhöhten Testosteronspiegel. Diese Aktivitäten sollten jedoch in Maßen durchgeführt werden, da zu viel oder zu intensives körperliches Training zu Ermüdung führen und die Sterilität beeinträchtigen kann.
Als allgemeine Regel sollten Personen mit einer niedrigen Spermienzahl Ärzte und andere medizinische Fachkräfte aufsuchen, um die Ursache für den Rückgang der Spermienzahl zu ermitteln. Eine niedrige Spermienzahl oder -qualität bedeutet nicht, dass man nicht in der Lage sein wird, ein Kind zu zeugen. Es bedeutet lediglich, dass man seinen Lebensstil oder seine Gewohnheiten anpassen sollte, um die Lebensdauer der Samenzellen zu verbessern – was notwendig ist, um den Erfolg der Fortpflanzung sicherzustellen.