Wie man sich in 4 magischen Schritten konzentriert

Valudis Redaktion, 25. Januar 2020

Mentale Gesundheit

Eines der Hauptprobleme, die den Erfolg einer Person behindern, ist ihre mangelnde Konzentration. Lücken begünstigen Störungen, die den Fortschritt behindern und blockieren. Wenn man auf dem Weg zum Erfolg vorankommen will, muss man unbedingt lernen, sich zu konzentrieren. Wir zeigen Ihnen hier einige leicht zu erlernende Übungen, die leicht umzusetzen sind.

1) Stille oder Lärm:
Die meisten Menschen können sich nicht konzentrieren, wenn es zu laut ist, aber andere arbeiten besser mit Musik oder anderen inmitten eines überfüllten Raumes. Wenn Sie sich noch nicht bewusst sind, was Ihnen am besten passt, dann probieren Sie die verschiedenen Umgebungen aus. Und wie? Nehmen Sie einen Notizblock und einen Bleistift oder Kugelschreiber mit und versuchen Sie, einen Brief in allen drei Situationen in einer bestimmten Zeit aufzuschreiben. Zehn Minuten. Das ist alles, was Sie brauchen, um zu bestimmen, wo die Quelle Ihrer Konzentration liegt. Und wie? Prüfen Sie nicht nur die Länge, sondern auch die Entwicklung, denn das ist wichtiger.

2) Fokuspunkt:
Starren Sie jeden Morgen, bevor Sie zur Arbeit oder auf den Weg gehen, zehn Minuten lang auf ein beliebiges Objekt. Sie können dies auf der Toilette, im Auto oder im Bus tun. Das wird Ihnen schwer fallen, aber was auch immer passiert, bewegen Sie Ihren Blick nicht weg. Halten Sie ihn fest. Warten Sie. Und dann, während die Minuten vergehen, werden Sie sich in tiefer Meditation über Dinge wiederfinden, die Ihnen gestern passiert sind oder Herausforderungen, denen Sie sich in wenigen Minuten stellen müssen. Herzlichen Glückwunsch. Sie haben soeben die Kunst der Meditation erobert.

3) Tiefes Atmen:
Am Anfang können Sie dies tun, während Sie das Objekt von Tipp Nummer zwei aus anstarren, aber wenn Sie sich zu wirklicher Konzentration hinbewegen wollen, tun Sie dies getrennt. Setzen Sie sich auf den Boden. Wenn es hart ist, legen Sie ein Kissen auf. Schließen Sie Ihre Augen. Atmen Sie. Zählen Sie die Anzahl der Einatmungen. Wenn Sie 100 erreicht haben, beginnen Sie rückwärts zu zählen, aber diesmal zählen Sie die Ausatmung. Sie werden eine Weile brauchen, um dies zu meistern, aber sobald Sie das geschafft haben, gehen Sie zu anderen Arten von mathematischen Berechnungen über, wie z.B. die Monate des Jahres von Dezember an rückwärts oder alphabetisch zu benennen. Danach können Sie sich Übungen nach Belieben zusammenstellen.

4) Bewegung:
Konzentrieren Sie sich auf ein Tier: Katze, Hund oder sogar Ameise oder Vogel. Verfolgen Sie jede ihrer Bewegungen, als ob sie in einem Vakkum existieren. Studieren Sie jeden winzigen Punkt auf ihrem Körper. Es geht darum, zu lernen, wie Sie Ihre Konzentration so diversifizieren können, dass die Bewegung Sie nicht von Ihrem Ziel abhält.

Schlussfolgerung:
Üben Sie die oben genannten vier Tipps und wie durch Zauberei werden Sie anfangen, das Leben in vollen Zügen zu genießen, weil Sie in der Lage sein werden, sich auf die Dinge zu konzentrieren, auf die Sie sich konzentrieren wollen, und diejenigen, die Sie stören, zu ignorieren. Wenn Sie die oben genannten Tipps täglich praktizieren, kommen Sie der Verwirklichung Ihrer Träume und Ziele noch viel näher. Viel Glück!

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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