Das Wort „eng“ wird heutzutage immer vertrauter. Es beschreibt oft Dinge, die normalerweise mit unseren täglichen Aktivitäten verbunden sind: knapper Zeitplan, knappes Budget und sogar enge Kleidung (für diejenigen, die in letzter Zeit zugenommen haben). Ein gewöhnlicher Arbeiter lebt heutzutage einen engen Lebensstil, und das kann dazu führen, dass eine Person anfällig für Muskelverspannungen ist. Die Anspannung oder Kontraktion von Muskeln erfolgt auf natürliche Weise bei Bewegung. Die Mobilität wird durch die abwechselnde und gleichzeitige Koordination der Kontraktion und Entspannung der Muskeln erleichtert. Eine übermäßige Anspannung der Muskeln sollte jedoch bereits ein Grund zur Besorgnis sein. Zustände wie Muskelkrämpfe und -spasmen resultieren aus der kontinuierlichen Kontraktion von Muskeln oder dem konstanten Anspannungszustand der Muskeln. Muskelkrämpfe oder -krämpfe sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden, da sie tatsächlich dazu führen können, dass eine Person über einen längeren Zeitraum unbeweglich bleibt.
Ein geschäftiger Lebensstil kann nicht vermieden werden, wenn eine Person nicht wirklich gut im Zeitmanagement ist. Sich oft gestresst zu fühlen, weil man jeden Tag einen engen Zeitplan hat, ist unvermeidlich, wenn man nicht weiß, wie man mit Stress umgeht. Eine Verkrampfung der Muskeln, Muskelkrämpfe oder Muskelkrämpfe können jedoch verhindert werden. Wöchentliche, regelmässige Massagen sind eine Alternative zur Vorbeugung, doch kann dies sehr kostspielig sein, insbesondere für diejenigen, die versuchen, ihr knappes Budget zu verwalten. Die kostengünstigere Art der Prävention ist daher eine bessere Option. Zu diesen Techniken gehören Veränderungen der Denkweise, Veränderungen der Aktivitäten, Veränderungen der Nahrungsaufnahme und schließlich die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln.
Änderung der Denkweise – Wenn das Leben einer Person mit Arbeit beschäftigter wird, neigt sie dazu, an nichts anderes mehr zu denken als an das. Wenn die Arbeitssituation stressig ist, kann man erwarten, dass sich eine Person gestresst fühlt, weil sie nur daran denkt. Der Schlüssel, um dies zu vermeiden, ist eine Änderung der Denkweise. Dies kann entweder dadurch geschehen, dass man seinen Fokus von Zeit zu Zeit ändert oder indem man jeden Tag eine bestimmte Zeit zum Nachdenken und zur Inspiration einplant. Man sollte lernen, von Zeit zu Zeit daran zu denken, es sich leicht zu machen. Versuchen Sie, sich mehr auf die Familie, Freunde oder die Freizeit zu konzentrieren, anstatt nur zu arbeiten. Die beste Art, sich zu entspannen, ist eine Zeit der Reflexion und Inspiration, weil man dann mehr über sich selbst lernt und dadurch gestärkt wird.
Die Aktivität ändern – Wenn eine Person ständig arbeitet, werden die Dinge routinemäßig. Bei der Arbeit neigt eine Person dazu, über einen längeren Zeitraum in einer einzigen Position zu bleiben, normalerweise im Sitzen. Diese langwierigen, routinemäßigen und stationären Aktivitäten tragen mehr zur Anspannung der Muskeln im Körper bei. Genau wie bei einer Person, die die Fähigkeit zum Gehen lange Zeit verloren hat, sie aber plötzlich wiedererlangt hat, ist es ziemlich schwierig, sich sofort darauf einzustellen, da ihre Muskeln bereits im Laufe der Zeit an Kraft verloren oder verhärtet waren. Daher ist es notwendig, bestimmte Aktivitäten durchzuführen, die die Flüssigkeit und Flexibilität der Muskeln fördern. Zu diesen Aktivitäten gehören Dehnungen, Massagen und die Anwendung von feuchter Wärme, Entspannungstechniken und verschiedene Übungen.
Veränderung der Nahrungsaufnahme – Um Probleme mit den Muskeln zu vermeiden, ist es daher notwendig, sie zu schützen. Zum Schutz kann der Mensch vermehrt Nahrungsmittel zu sich nehmen, die reich an Nährstoffen sind, die von den Muskeln benötigt werden, wie z.B. Kalzium, Kalium, Magnesium und Vitamin E. Einige andere Mineralien, die die Durchblutung der Muskeln erleichtern, werden ebenfalls benötigt, wie z.B. Kupfer, Zink, Mangan, Chrom und Selen. Diese Nähr- und Mineralstoffe sind normalerweise in Gemüse und Obst wie Kartoffeln, grünem Blattgemüse und Bananen enthalten. Um mehr Kalzium zu erhalten, ist es oft ratsam, mehr Milch zu trinken. Saure Lebensmittel wie Tomaten und Essig sollen die Kalziumaufnahme beeinträchtigen, weshalb sie in geringeren Mengen verzehrt werden sollten.
Nahrungsergänzungsmittel verwenden – Auch wenn man sich die meiste Zeit versucht, sich gesund zu ernähren, lässt sich nicht vermeiden, dass die aus der verzehrten Nahrung gewonnenen Nähr- und Mineralstoffe noch fehlen. Dies liegt daran, dass Faktoren wie Verdauung, Stoffwechsel und Absorption den Prozess der Gewinnung der in der Nahrung enthaltenen Nährstoffe stören können, wodurch der tatsächlich verzehrte Inhalt vermindert wird. Es ist daher notwendig, Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, die einen hohen Gehalt an den benötigten Nährstoffen aufweisen. Kräuterextrakte, die als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden können, wie z.B. Black Cohosh, Heidelbeere und Ginkgo, sind auch dafür bekannt, dass sie gut für die Muskeln und den Kreislauf sind.
Menschen, die die Vorsichtsmassnahmen nicht ernst genommen haben und sich nicht bewusst waren, wie man eine Muskelverkrampfung verhindern kann, leiden möglicherweise bereits an Muskelkrämpfen und -spasmen oder sind sehr anfällig für diese Zustände. Wenn eine Person bereits unter den quälenden Schmerzen von Muskelkrämpfen oder -spasmen leidet, können muskelentspannende Medikamente wie Soma und Carisoprodol zur Behandlung eingesetzt werden. Dies sollte jedoch zunächst mit einem Arzt besprochen werden, um unangenehme Zwischenfälle im Zusammenhang mit Medikamenten und weiteren Komplikationen zu vermeiden.