Osteoporose im Alter

Dirk de Pol, 17. März 2022

Altern, Gesundheit, Krankheiten

Osteoporose ist eine Krankheit, die die Knochen so weit schwächt, dass sie leicht brechen – am häufigsten die Knochen in der Hüfte, der Wirbelsäule und im Handgelenk. Osteoporose wird als „stille Krankheit“ bezeichnet, weil Sie möglicherweise keine Veränderungen bemerken, bis ein Knochen bricht. Dabei hatten Ihre Knochen schon seit vielen Jahren an Stärke verloren.

Knochen sind lebendes Gewebe. Damit die Knochen stark bleiben, baut der Körper alte Knochen ab und ersetzt sie durch neues Knochengewebe. Irgendwann um das 30. Lebensjahr herum nimmt die Knochenmasse nicht mehr zu, und das Ziel für die Knochengesundheit ist es, so lange wie möglich so viel Knochen wie möglich zu erhalten. In den 40er und 50er Jahren wird möglicherweise mehr Knochen abgebaut als ersetzt.

Ein genauer Blick auf das Innere des Knochens zeigt eine Art Bienenwabe. Bei Osteoporose werden die Zwischenräume in dieser Wabe größer, und der Knochen, der die Wabe bildet, wird kleiner. Auch die äußere Hülle der Knochen wird dünner. All dies macht Ihre Knochen schwächer.

Wer hat Osteoporose? Risikofaktoren und Ursachen

Obwohl Osteoporose in jedem Alter auftreten kann, ist sie bei älteren Menschen, insbesondere bei älteren Frauen, am häufigsten. Auch Männer sind von dieser Krankheit betroffen. Weiße und asiatische Frauen sind am ehesten von Osteoporose betroffen. Zu den anderen Frauen mit hohem Risiko gehören diejenigen, die:

  • in der Familie Knochenbrüche oder Osteoporose vorkommen
  • sich nach dem 50. Lebensjahr einen Knochen gebrochen haben
  • bei denen die Eierstöcke operativ entfernt wurden, bevor die Periode ausblieb
  • Hatte eine frühe Menopause
  • die ihr Leben lang nicht genügend Kalzium und/oder Vitamin D zu sich genommen haben
  • längere Bettruhe hatten oder körperlich inaktiv waren
  • Rauchen (Raucher können weniger Kalzium aus der Nahrung aufnehmen)
  • Bestimmte Medikamente einnehmen, darunter Medikamente gegen Arthritis und Asthma sowie einige Krebsmedikamente
  • Bestimmte Medikamente über einen längeren Zeitraum eingenommen
  • einen kleinen Körperbau haben

Das Osteoporoserisiko steigt mit zunehmendem Alter. In den Wechseljahren können Frauen mehrere Jahre lang schnell Knochen verlieren. Danach verlangsamt sich der Verlust, hält aber an. Bei Männern ist der Verlust an Knochenmasse langsamer. Im Alter von 65 oder 70 Jahren verlieren Männer und Frauen jedoch in gleichem Maße an Knochenmasse.

Was ist Osteopenie?

Ob Ihr Arzt es nun Osteopenie oder geringe Knochenmasse nennt, betrachten Sie es als Warnung. Der Knochenschwund hat begonnen, aber Sie können immer noch etwas tun, um Ihre Knochen stark zu halten und vielleicht später im Leben Osteoporose zu verhindern. Auf diese Weise wird die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie sich im Alter ein Handgelenk, eine Hüfte oder einen Wirbel (Knochen in der Wirbelsäule) brechen.

Können meine Knochen getestet werden?

Für manche Menschen ist das erste Anzeichen von Osteoporose, dass sie merken, dass sie kleiner werden oder dass sie sich leicht einen Knochen brechen. Warten Sie nicht, bis das passiert, um festzustellen, ob Sie Osteoporose haben. Sie können einen Knochendichtetest machen, um herauszufinden, wie stark Ihre Knochen sind.

Ein Test der Knochenmineraldichte vergleicht Ihre Knochendichte mit der eines durchschnittlichen gesunden jungen Erwachsenen. Das Testergebnis, der so genannte T-Score, gibt Aufschluss darüber, wie stark Ihre Knochen sind, ob Sie an Osteoporose oder Osteopenie leiden und wie hoch Ihr Risiko für einen Knochenbruch ist.

Wie kann ich meine Knochen stark halten? Vorbeugung von Osteoporose

Es gibt Dinge, die man in jedem Alter tun sollte, um schwache Knochen zu verhindern. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Kalzium und Vitamin D sind, ist wichtig. Ebenso wichtig ist regelmäßige körperliche Betätigung wie Krafttraining, Gehen, Wandern, Joggen, Treppensteigen, Tennis und Tanzen.

Wenn Sie an Osteoporose leiden, sollten Sie Aktivitäten vermeiden, bei denen Sie Ihre Wirbelsäule verdrehen oder sich von der Taille aus nach vorne beugen, wie z. B. herkömmliche Sit-ups, Zehenspitzen oder das Schwingen eines Golfschlägers.

Dies sind die besten Möglichkeiten, um Ihre Knochen stark und gesund zu halten.

Was kann ich gegen meine Osteoporose tun?

Bei der Behandlung von Osteoporose geht es darum, den Knochenschwund zu stoppen und die Knochen wieder aufzubauen, um Brüche zu verhindern. Ein gesunder Lebensstil mit richtiger Ernährung, Bewegung und Medikamenten kann helfen, weiteren Knochenschwund zu verhindern und das Risiko von Knochenbrüchen zu verringern.

Wenn Sie jedoch viel Knochendichte verloren haben, reichen Änderungen der Lebensweise möglicherweise nicht aus. Es gibt auch eine Reihe von Medikamenten, die man in Betracht ziehen kann. Einige verlangsamen den Knochenabbau, und andere können den Knochenaufbau unterstützen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Medikamente zur Behandlung Ihrer Osteoporose in Frage kommen.

Außerdem sollten Sie lernen, wie Sie Ihre Wohnung sturzsicher machen und Ihren Lebensstil ändern können, um Knochenbrüche zu vermeiden.

Kann ich einen Sturz vermeiden?

Wenn Ihre Knochen schwach sind, kann ein einfacher Sturz einen Knochenbruch verursachen. Das kann eine Fahrt ins Krankenhaus und vielleicht eine Operation bedeuten. Vor allem bei einer Hüftfraktur kann es auch bedeuten, dass man lange Zeit liegen muss. Deshalb ist es wichtig, Stürzen vorzubeugen. Erfahren Sie, wie Sie Stürzen vorbeugen können.

Haben Männer Osteoporose?

Osteoporose ist nicht nur eine Krankheit der Frauen. Männer sind nicht so häufig betroffen wie Frauen, vielleicht weil die meisten Männer zu Beginn eine höhere Knochendichte haben. Mit zunehmendem Alter verlieren Männer ihre Knochendichte langsamer als Frauen. Aber auch Männer müssen sich der Osteoporose bewusst sein.

Die Experten wissen nicht so viel über diese Krankheit bei Männern wie bei Frauen. Viele der Risikofaktoren für Männer sind jedoch dieselben wie für Frauen. Dazu gehören eine familiäre Vorbelastung, zu wenig Kalzium oder Vitamin D und zu wenig Bewegung. Ein niedriger Testosteronspiegel, zu viel Alkohol, die Einnahme bestimmter Medikamente und das Rauchen sind weitere Risikofaktoren.

Ältere Männer, die sich leicht einen Knochen brechen oder bei denen ein Osteoporoserisiko besteht, sollten mit ihrem Arzt über Tests und Behandlung sprechen.

Der Beitrag basiert u.a. auf Informationen von MedlinePlus.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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