Vitamine sind Verbindungen, die in der Nahrung enthalten sind und die uns helfen, fit und gesund zu sein. Diese organischen Verbindungen helfen bei der Funktion der verschiedenen Stoffwechselsysteme unseres Körpers.
Übersicht
Vitamine natürlich oder als Präparat?
Vitamine sind in den verschiedenen Nahrungsmitteln, die wir verzehren, natürlich vorhanden und wir können sie auch in Form von Vitaminpräparaten erhalten. Vitamine helfen auch, unseren Körper vor Krankheiten und Infektionen zu schützen. Vitamine sind auch unentbehrlich für die Bildung verschiedener Enzyme und Hormone des Körpers, die die Stoffwechselaktivitäten wie Verdauung, Kreislaufausscheidung etc. steuern. Es gibt etwa elf Arten von Vitaminen, die für den menschlichen Körper unentbehrlich sind.
Vitamin A
Vitamin A ist für das richtige Funktionieren unseres Auges unerlässlich und wirkt auch als Antioxidans, das bestimmte oxidierende chemische Reaktionen verhindert, die unserem Körper schaden. Vitamin A kann aus grünem Blattgemüse, Brokkoli, Karotten, Süßkartoffeln, Kürbis, Papaya usw. gewonnen werden.
Vitaminen der B-Gruppe
Zu den Vitaminen der B-Gruppe gehören Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folsäure, Cyanocobalamin und Biotin. Diese sind für die richtige Funktion unseres Nervensystems und für die Umwandlung der Nahrung in Energie durch den Körper unerlässlich. Sie sind auch für das richtige Funktionieren der verschiedenen Stoffwechselaktivitäten unseres Körpers unerlässlich. Vitamin B ist aus Vollkorn, Bohnen, Fisch, magerem Fleisch, Obst und Gemüse, Trockenfrüchten, Nüssen, Milch, Ei, Sojabohnen usw. verfügbar. Vitamin B-12 kann nur aus tierischen Quellen wie Leber, Ei, Fleisch, Käse usw. gewonnen werden. Vitamine der B-Gruppe sind für den Aminosäuren- und Stickstoffstoffwechsel sowie für die gesunde Haut unentbehrlich. Vitamin C kann aus Zitrusfrüchten wie Zitrone, Limette, Orangen, Trauben, Grapefruit etc. gewonnen werden.
Vitamin C für die Vorbeugung
Vitamin C ist für die Vorbeugung von Krankheiten und Infektionen unerlässlich. Es hilft auch bei der Aufnahme von Eisen. Vitamin D kann aus Sonnenlicht gewonnen werden. Es ist essentiell für die Knochen und Zähne. Es wird auch für das Wachstum unseres Körpers benötigt. Vitamin E ist ein wesentliches Antioxidans. Es kann aus Vollkorngetreide, Spargel, Weizenkeimen, Mais, grünem Blattgemüse und Samen gewonnen werden.
Vitaminmangel vermeiden
Wenn Sie keine richtige, nahrhafte Diät einhalten, können Sie unter Vitaminmangel leiden. Ein Mangel an Vitamin A kann Probleme im Zusammenhang mit dem Sehvermögen wie z.B. Nachtblindheit verursachen. Ein Mangel an Vitamin B kann Krankheiten wie Beriberi, Anämie, schlechte Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten usw. verursachen. Ein Mangel an Vitamin C verursacht Zahnfleischbluten, Schwäche, Appetitlosigkeit, Müdigkeit usw. Ein Mangel an Vitamin D führt zu einer Verformung der Knochen und Zähne. Ein Mangel an Vitaminen in der Nahrung führt zu schlechter Gesundheit. Ein wirksames Mittel, um die durch schlechte Ernährungsgewohnheiten entstandenen Ernährungslücken zu schließen, ist die Verwendung von Vitaminpräparaten. Diese Vitaminergänzungen können uns helfen, unser Immunsystem zu stärken und unsere Ausdauer zu verbessern.
Es ist immer besser, Vitamine als Ganzes aus der Nahrung zu nehmen als synthetische Vitamine. Die Einnahme von synthetischen Vitaminen entspricht eher einer halben Vitamineinnahme und unser Körper behandelt natürliche und synthetische Vitamine unterschiedlich. Es ist sehr wichtig, unseren Körper mit natürlichen Nährstoffen zum Schutz verschiedener Organe und Körperfunktionen zu versorgen. Unser Körper braucht ganze Vitamine, die in der Nahrung wie Getreide, Gemüse und Obst natürlich vorkommen, und nicht Vitaminpräparate. Unser Körper verwertet das natürliche Vitamin effizienter als das synthetische Vitamin.
