Nahrungsergänzungen für Sportler

Valudis Redaktion, 15. November 2019

Ernährung

Ein weit verbreiteter Irrglaube, den die Menschen in Bezug auf Bewegung haben, ist, dass die regelmäßige Ausübung von Sport sie vor gesundheitlichen Problemen bewahrt. Wenn Sie sich bewegen, nutzt ihr Körper seine Nährstoffe, um die für die Ausübung der Übung notwendige Energie zu tanken. Abhängig von der Intensität des Trainings und der Menge an Nährstoffen in ihrem Körper können Sie sich selbst einem Risiko für Nährstoffmangel aussetzen, was zu Infektionen führen kann. Dies gilt insbesondere für Sportler während des Trainings.

Die Zufuhr ausreichender Nährstoffmengen ist für jeden ein wichtiges Anliegen. Je mehr körperliche Anforderungen Sie an ihren Körper stellen, desto mehr Nährstoffe benötigt er. Es mag sinnvoll erscheinen, mehr Lebensmittel zu konsumieren, die zum Ausgleich der Belastung des Körpers essentielle Vitamine und Mineralien enthalten. Die Anforderungen eines anstrengenden Trainingsprogramms machen es jedoch fast unmöglich, eine ausreichende Menge zu konsumieren. Eine Vitaminergänzung kann helfen, die Nährstoffspeicher zu schaffen, die Sie benötigen, um ihre Trainingsziele erfolgreich zu erreichen.

Viele der Vitamine, die ihr Körper während eines intensiven Trainings verbraucht, sind Antioxidantien. Es ist wichtig, dass Sie diese in ausreichender Menge in ihrem System erhalten, da sie Infektionen in Schach halten. Die Vitamine C und E sind zwei der vorteilhaftesten Antioxidantien für Sportler im Training. Diese Vitamine beugen nicht nur Infektionen vor, sondern helfen Ihnen auch, ihre Ausdauer zu verbessern, so dass Sie das intensive Training aushalten können. Darüber hinaus können die Vitamine C und E helfen, Muskelgewebe wieder aufzubauen, das während eines harten Trainings leichte Schäden erleidet. Sie sollten sich nicht nur auf Vitamine verlassen, sondern auch zwischen den Trainingseinheiten Eiweiß und Kohlenhydrate zu sich nehmen, die auch dazu beitragen können, die Menge an Glykogen, die Sie während des Trainings verlieren, wieder aufzubauen.

Die Menge an Vitamin-C-Zusätzen, die eine Person einnehmen sollte, variiert, sollte aber 1000 Milligramm nicht überschreiten. Übermäßige Mengen an Vitamin C werden nicht als giftig angesehen, da der Nährstoff wasserlöslich ist und der Überschuss mit dem Urin ausgeschieden wird. Die Einnahme von mehr als 1000 Milligramm kann jedoch zu Übelkeit und Durchfall führen. Wenn Sie die Einnahme von Vitamin-E-Ergänzungen in Betracht ziehen, sollten Sie nicht mehr als 200 Milligramm einnehmen. Es gibt unterschiedliche Berichte über die Auswirkungen von übermäßigem Vitamin E, daher sollten Sie die Einnahme dieses Vitamins mit ihrem Arzt besprechen.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

Kostenfreie Beratung zur Gesundheit

Eine neutrale Beratung leistet die staatlich geförderte Unabhängige Patientenberatung Deutschland mit ärztlichen, zahnärztlichen, psychologischen und gesundheitsrechtlichen BeraterInnen telefonisch kostenfrei.

Kostenlose Beratung

Ihre Spende hilft!

Ihre Spende hilft uns, den redaktionellen Betrieb aufrecht zu erhalten und verschiedene Veranstaltungen durchzuführen.

Jetzt spenden

 

Menü