Vielleicht haben Sie die Nachrichten wegen ihrer Berichterstattung über die Kriege weltweit religiös verfolgt. Vielleicht surfen Sie im Internet, auf der Suche nach Neuigkeiten. Ihr Radio könnte den ganzen Tag lang auf Radiohören zu reden. Vielleicht lesen Sie auch bis zu fünf Zeitungen am Tag, um über die aktuellen Nachrichten auf dem Laufenden zu bleiben.
Sie haben das Gefühl, dass Sie nicht einen einzigen Tag lang nicht wissen wollen, was los ist. Sie fühlen sich nicht auf dem Laufenden, wenn es ein Nachrichtenereignis gibt, das Ihnen nicht bekannt ist. Sie kennen die Talking Heads im Fernsehen mit Vornamen und sind mit allen wichtigen Nachrichtensprechern vertraut. Dennoch haben Sie manchmal das Gefühl, dass Sie sich in einer Informationsflut befinden.
Der Wunsch, informiert zu werden, ist sicherlich eine Eigenschaft. In einer Demokratie wollen wir Bürgerinnen und Bürger, die über die großen Themen Bescheid wissen. Das Wissen über aktuelle Ereignisse kann Ihnen helfen, Ihr Eigentum zu schützen, Ihre Gesundheit zu verbessern, ja sogar Ihr Leben und das Ihrer Familie zu schützen. Menschen, die das Zeitgeschehen ignorieren, tun dies auf eigene Gefahr.
Allerdings kann die Abhängigkeit von Nachrichten sehr viel Stress verursachen. Neben der Bewältigung der eigenen Probleme haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie sich bei allen wichtigen Themen des Tages einmischen müssen. Sie könnten sich durch düstere Nachrichten deprimiert fühlen, was Ihren Angstzustand noch verstärkt. Es kann besonders beunruhigend sein, von einem Nachrichtenereignis zu hören und das Gefühl zu haben, dass Sie nicht in der Lage sind, darauf zu reagieren.
Um festzustellen, ob Sie sich zu sehr unter Stress setzen, sollten Sie ein kleines Quiz machen, um festzustellen, ob Sie ein Nachrichten-Junkie sind. Schauen Sie täglich mehr als zwei Stunden Nachrichten im Fernsehen? Lesen Sie mehr als zwei große Zeitungen? Verzichten Sie auf Musikradio für Talk-Radio? Sind Sie mehr als eine Stunde am Tag im Internet und suchen Sie nach Nachrichten-Schlagzeilen?
Wenn Sie die vorstehenden Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, sind Sie in ernsthafter Gefahr, Ihre emotionale und körperliche Gesundheit durch übermäßigen Stress zu gefährden. Fernsehen oder Radio hören ist zwar ein passives Erlebnis, kann aber dennoch nervenaufreibend sein. Wir können nervös werden und uns nervös fühlen. Es kann uns zunehmend schwerer fallen, uns zu konzentrieren, weil wir von den Nachrichten, die wir sehen und hören, abgelenkt werden. Unser Stress kann sich sogar in Form von zunehmender Reizbarkeit äußern.
Der Punkt ist, dass Informationsüberlastung eine sehr stressige Erfahrung sein kann. Wenn Sie also ein diagnostizierter Nachrichten-Junkie sind, müssen Sie alles tun, um Ihren Stresspegel zu verringern. Es gibt einen Punkt, an dem das Aufspüren von Nachrichten höchst kontraproduktiv sein kann. Deshalb müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um sich vor übermäßigem Stress zu schützen.
Versuchen Sie zunächst, die Zeit, die Sie mit dem Ansehen von Kabelnachrichten verbringen, zu begrenzen. Sie haben vielleicht bemerkt, dass die Nachrichten jede halbe Stunde aktualisiert werden. Daher können Sie sich einfach die Schlagzeilen am Anfang oder Ende der Stunde anschauen und erhalten alle Informationen über die Top-Nachrichten des Tages, die Sie benötigen. Gelegentlich möchten Sie vielleicht länger einschalten, um eine ausführliche Berichterstattung über ein bestimmtes Thema zu hören. Versuchen Sie aber, Ihre Sehzeit auf höchstens eine Stunde zu beschränken.
Versuchen Sie auch, die Zeit, die Sie am Computer verbringen, um die Schlagzeilen zu finden, zu reduzieren. In vielen Fällen reicht es aus, die Schlagzeilen zu kennen. Sie müssen nicht unbedingt die Anzahl der Opfer pro Minute kennen, um sich einen Überblick über die Kriminalitätspräventionsprogramme Ihrer Stadt zu verschaffen. Darüber hinaus sollte das Lesen von nur ein paar großen Zeitungen am Tag ausreichen, um ein gutes Verständnis der wichtigsten Themen des Tages zu erhalten.
Es ist nichts falsch daran, informiert werden zu wollen. Aber es auf die Spitze zu treiben, kann Ihnen unnötigen Stress verursachen. Wenn also die Nachrichten überwältigend werden, schalten Sie den Fernseher aus, trennen Sie den Internetanschluss, lehnen Sie sich zurück und entspannen Sie sich. Sie können lernen, ein vernünftiger Nachrichtenkonsument zu sein, ohne überängstlich zu werden. Es kann zunächst einige Zeit dauern, bis Sie sich auf Ihren neuen Fernsehplan eingestellt haben. Aber sobald Sie sich daran gewöhnt haben, werden Sie vielleicht erstaunt sein, wie entspannt Sie sich fühlen.