Krafttraining für ein längeres Leben

Valudis Redaktion, 23. Januar 2019

Gesundheit

Krafttraining kann für alle Altersgruppen von Vorteil sein. Es ist eine großartige Form des Trainings, die wirklich die Lebensqualität verbessern und helfen kann, Krankheiten und Verletzungen zu bekämpfen.

Viele der gesundheitlichen Vorteile, die man durch Bewegung im Allgemeinen erhält, können durch Krafttraining erzielt werden. Es verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und erhöht die Insulιnempfindlichkeit, um nur einige zu nennen.

Krafttraining ist vorteilhaft für die Psyche

Krafttraining kann wirklich vorteilhaft für die psychische Gesundheit sein. Es ist ein guter Stressabbau. Etwas Metall zu bewegen, ist eine gute Möglichkeit, sich nach einem anstrengenden Tag im Büro zu entspannen.

Es hat große Vorteile für den Bewegungsapparat und kann helfen, Rückenschmerzen, Knie-, Knöchel- und Schulterprobleme zu behandeln und zu verhindern. Die Kräftigung der Muskeln um ein Gelenk herum kann helfen, die Gelenke zu entlasten. Das Knie ist ein hervorragendes Beispiel: Durch die Stärkung des Quadrizeps und der Kniesehnenmuskulatur wird das Gelenk entlastet.

Krafttraining ist ideal für ältere Menschen

Krafttraining ist eine großartige Form der Bewegung für eine ältere Bevölkerung. Stürze sind ein großes Problem bei älteren Menschen, und ein gebrochenes Becken kann sich schockierend auf das Leben eines älteren Menschen auswirken. Krafttraining hilft, Stürze zu verhindern. Je stärker man ist, desto leichter fängt man sich auf, wenn man aus dem Gleichgewicht ist. Krafttraining erhöht auch die Knochendichte, d.h. bei einem Sturz ist die Wahrscheinlichkeit eines Knochenbruchs geringer.

Krafttraining kann einseitige Übungen beinhalten. Dies sind im Wesentlichen Übungen, die auf einem Bein ausgeführt werden, wie Ausfallschritte, Kniebeugen mit einem Bein, stehende Hüftextension und Abduktion. Wenn Sie auf einem Bein stehen, stellen Sie das Gleichgewicht in Frage. Die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts im Alter ist ein wichtiger Teil der Sturzprävention.
Krafttraining für Sportler

Praktisch alle Sportarten haben eine gewisse Abhängigkeit von der Maximalkraft. Sie untermauert die Leistung in fast jeder Sportart. Sportarten wie Fussball und Rugby haben einen offensichtlichen Bedarf an einem hohen Maß an Maximalkraft, aber alle Sportarten von Tennis bis Baseball sind auf sie angewiesen, um ihre Leistung zu verbessern.

Die Athleten wenden beim Krafttraining eine Vielzahl von Methoden an. Maschinengewichte, freie Gewichte, Kurzhanteln, Hanteln, Kettlebälle, Widerstandsbänder sind allesamt verfügbar und nützliche Hilfsmittel, um die Entwicklung der Kraft zu unterstützen.

Krafttraining verhindert Verletzungen

Krafttraining kann nicht nur die sportliche Leistung verbessern, sondern auch Verletzungen verhindern helfen. Bei den meisten Sportarten werden große Mengen an Kraft produziert und auch vom Körper absorbiert. Krafttraining kann Bänder, Muskeln und Sehnen auf die Bewältigung dieser hohen Kraft, die während des Sports ausgeübt wird, vorbereiten.

Ein gutes Krafttrainingsprogramm stellt auch sicher, dass das richtige Gleichgewicht zwischen den Muskelgruppen erhalten bleibt. Das richtige Gleichgewicht zwischen den gegensätzlichen Muskelgruppen sorgt für eine gute Körperhaltung, was zu einer effizienten Bewegung führt und gleichzeitig Verletzungen vorbeugt.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

Tipps zum Krafttraining zur Osteoporose-Prävention

Tipps zum Krafttraining zur Osteoporose-Prävention

Wie kann man Osteoporose am besten vorbeugen? Nach Meinung vieler Experten auf dem Gebiet der Knochengesundheit ist es Bewegung. Genauer gesagt bietet Krafttraining viele Vorteile für Männer und Frauen, die durch Osteoporose gefährdet sind, Knochen zu verlieren. Krafttraining, auch Widerstandstraining genannt, nutzt den Widerstand von freien Gewichten, Widerstandsbändern und Wassergymnastik oder Kraftgeräten, um den Aufbau…

Vorteile des Krafttrainings

Gewichtheben ist eine der Schwerkraft trotzende Kraft, die uns hilft, länger, gesünder und glücklicher zu leben. Eine Reihe von Hanteln könnte Wunder für den Körper bewirken. Gewichtheben hilft Ihnen, die Schlaffheit zu reduzieren, während es den Körper strafft, stärkt und festigt. Wenn wir älter werden, verwandeln sich die Muskeln in Fett. Zu dem Zeitpunkt, an…

Osteoporose im Alter

Osteoporose im Alter

Osteoporose ist eine Krankheit, die die Knochen so weit schwächt, dass sie leicht brechen – am häufigsten die Knochen in der Hüfte, der Wirbelsäule und im Handgelenk. Osteoporose wird als „stille Krankheit“ bezeichnet, weil Sie möglicherweise keine Veränderungen bemerken, bis ein Knochen bricht. Dabei hatten Ihre Knochen schon seit vielen Jahren an Stärke verloren. Knochen...
Bewegung kann Ihre Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit verbessern

Bewegung kann Ihre Gesundheit im Alter verbessern

Die meisten Menschen neigen dazu, sich auf eine Art von Bewegung oder Aktivität zu konzentrieren und denken, dass sie damit genug tun. Die Forschung hat gezeigt, dass es wichtig ist, alle vier Arten von Übungen zu machen: Ausdauer, Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität. Jede Art hat unterschiedliche Vorteile. Die Ausübung einer Sportart kann auch die Fähigkeit...
Tipps für das Alleinleben mit Demenz im Frühstadium

Tipps für das Alleinleben mit Demenz im Frühstadium

Wurde bei Ihnen eine Alzheimer-Krankheit im Frühstadium, eine vaskuläre Demenz, eine Lewy-Körperchen-Demenz oder eine frontotemporale Störung diagnostiziert und leben Sie allein? Oder haben Sie eine leichte kognitive Beeinträchtigung (MCI)? Wenn ja, dann sind diese Tipps für Sie. Diese Tipps helfen Ihnen, mit Veränderungen im Gedächtnis und im Denken umzugehen, sich auf die Zukunft vorzubereiten und...

Kostenfreie Beratung zur Gesundheit

Eine neutrale Beratung leistet die staatlich geförderte Unabhängige Patientenberatung Deutschland mit ärztlichen, zahnärztlichen, psychologischen und gesundheitsrechtlichen BeraterInnen telefonisch kostenfrei.

Kostenlose Beratung

Ihre Spende hilft!

Ihre Spende hilft uns, den redaktionellen Betrieb aufrecht zu erhalten und verschiedene Veranstaltungen durchzuführen.

Jetzt spenden