Krafttraining für ein längeres Leben

Valudis Redaktion, 23. Januar 2019

Gesundheit

Krafttraining kann für alle Altersgruppen von Vorteil sein. Es ist eine großartige Form des Trainings, die wirklich die Lebensqualität verbessern und helfen kann, Krankheiten und Verletzungen zu bekämpfen.

Viele der gesundheitlichen Vorteile, die man durch Bewegung im Allgemeinen erhält, können durch Krafttraining erzielt werden. Es verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und erhöht die Insulιnempfindlichkeit, um nur einige zu nennen.

Krafttraining kann wirklich vorteilhaft für die psychische Gesundheit sein. Es ist ein guter Stressabbau. Etwas Metall herumzuwerfen ist eine gute Möglichkeit, sich nach einem anstrengenden Tag im Büro zu entspannen.

Es hat große Vorteile für den Bewegungsapparat und kann helfen, Rückenschmerzen, Knie-, Knöchel- und Schulterprobleme zu behandeln und zu verhindern. Die Kräftigung der Muskeln um ein Gelenk herum kann helfen, die Gelenke zu entlasten. Das Knie ist ein hervorragendes Beispiel: Durch die Stärkung des Quadrizeps und der Kniesehnenmuskulatur wird das Gelenk entlastet.
Krafttraining für ältere Menschen

Krafttraining ist eine großartige Form der Bewegung für eine ältere Bevölkerung. Stürze sind ein großes Problem bei älteren Menschen, und ein gebrochenes Becken kann sich schockierend auf das Leben eines älteren Menschen auswirken. Krafttraining hilft, Stürze zu verhindern. Je stärker man ist, desto leichter fängt man sich auf, wenn man aus dem Gleichgewicht ist. Krafttraining erhöht auch die Knochendichte, d.h. bei einem Sturz ist die Wahrscheinlichkeit eines Knochenbruchs geringer.

Krafttraining kann einseitige Übungen beinhalten. Dies sind im Wesentlichen Übungen, die auf einem Bein ausgeführt werden, wie Ausfallschritte, Kniebeugen mit einem Bein, stehende Hüftextension und Abduktion. Wenn Sie auf einem Bein stehen, stellen Sie das Gleichgewicht in Frage. Die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts im Alter ist ein wichtiger Teil der Sturzprävention.
Krafttraining für Sportler

Praktisch alle Sportarten haben eine gewisse Abhängigkeit von der Maximalkraft. Sie untermauert die Leistung in fast jeder Sportart. Sportarten wie Fussball und Rugby haben einen offensichtlichen Bedarf an einem hohen Maß an Maximalkraft, aber alle Sportarten von Tennis bis Baseball sind auf sie angewiesen, um ihre Leistung zu verbessern.

Die Athleten wenden beim Krafttraining eine Vielzahl von Methoden an. Maschinengewichte, freie Gewichte, Kurzhanteln, Hanteln, Kettlebälle, Widerstandsbänder sind allesamt verfügbar und nützliche Hilfsmittel, um die Entwicklung der Kraft zu unterstützen.

Krafttraining kann nicht nur die sportliche Leistung verbessern, sondern auch Verletzungen verhindern helfen. Bei den meisten Sportarten werden große Mengen an Kraft produziert und auch vom Körper absorbiert. Krafttraining kann Bänder, Muskeln und Sehnen auf die Bewältigung dieser hohen Kraft, die während des Sports ausgeübt wird, vorbereiten.

Ein gutes Krafttrainingsprogramm stellt auch sicher, dass das richtige Gleichgewicht zwischen den Muskelgruppen erhalten bleibt. Das richtige Gleichgewicht zwischen den gegensätzlichen Muskelgruppen sorgt für eine gute Körperhaltung, was zu einer effizienten Bewegung führt und gleichzeitig Verletzungen vorbeugt.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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