Häufige Verstauchungen und Zerrungen

Dirk de Pol, 23. Dezember 2021

Krankheiten

Verstauchungen und Zerrungen treten sehr oft auf, weil Muskeln und Bänder stark oder auch falsch belastet werden. Normalerweise reichen Schonung und eigene Behandlungsmethoden aus, um sich davon wieder zu erholen. In Einzelfällen ist auch ein Arztbesuch nötig beziehungsweise empfehlenswert, da der Experte entsprechende Ratschläge geben kann oder auf ein passendes Medikament zur Linderung verweisen.

Prüfen Sie, ob Sie eine Verstauchung oder Zerrung haben

Es handelt sich wahrscheinlich um eine Verstauchung oder Zerrung, wenn:

  • Sie Schmerzen haben, empfindlich oder schwach sind – oft an Knöchel, Fuß, Handgelenk, Daumen, Knie, Bein oder Rücken
  • die verletzte Stelle geschwollen oder geprellt ist
  • Sie die verletzten Körperteile nicht belasten oder normal benutzen können
  • Sie Muskelspasmen oder -krämpfe haben, bei denen sich Ihre Muskeln von selbst schmerzhaft zusammenziehen

Wie man Verstauchungen und Zerrungen selbst behandelt

Befolgen Sie in den ersten Tagen die folgenden vier Schritte, um die Schwellung zu reduzieren und die Verletzung zu unterstützen:

  1. Ruhen Sie sich aus – unterbrechen Sie alle sportlichen Aktivitäten und versuchen Sie, die Verletzung nicht zu belasten.
  2. Eis – Legen Sie alle zwei bis drei Stunden einen Eisbeutel (oder einen Beutel mit gefrorenem Gemüse, eingewickelt in ein Geschirrtuch) für bis zu 20 Minuten auf die Verletzung.
  3. Kompression – wickeln Sie eine Bandage um die Verletzung, um sie zu stützen.
  4. Hochlagern – so weit wie möglich auf einem Kissen aufrecht halten.

Um Schwellungen vorzubeugen, sollten Sie in den ersten Tagen Wärme (wie heiße Bäder und Wärmepackungen), Alkohol und Massagen vermeiden. Wenn Sie die verletzte Stelle ohne Schmerzen bewegen können, versuchen Sie, sie weiter zu bewegen, damit das Gelenk oder der Muskel nicht steif wird.

Ein Apotheker kann bei Verstauchungen und Zerrungen helfen

Sprechen Sie mit einem Apotheker über die beste Behandlung für Sie. Er könnte Ihnen Tabletten oder eine Creme oder ein Gel empfehlen, das Sie auf die Haut auftragen. Versuchen Sie es zunächst mit Schmerzmitteln, um die Schmerzen zu lindern, oder Antischmerz-Gel, um die Schwellung zu verringern.

Wie lange es dauert, bis eine Verstauchung oder Zerrung geheilt ist

Nach zwei Wochen fühlen sich die meisten Verstauchungen und Zerrungen besser an. Vermeiden Sie bis zu acht Wochen lang anstrengende Sportarten wie Laufen, da die Gefahr einer weiteren Schädigung besteht. Bei schweren Verstauchungen und Zerrungen kann es Monate dauern, bis sie sich wieder normalisiert haben.

Verstauchungen und Zerrungen lassen sich nicht immer vermeiden

Verstauchungen und Zerrungen entstehen, wenn Sie einen Muskel überdehnen oder verdrehen. Unzureichendes Aufwärmen vor dem Training, müde Muskeln und Sport sind häufige Ursachen.

Holen Sie sich ärztlichen Rat, wenn:

  • die Verletzung sich nach der Selbstbehandlung nicht bessert
  • der Schmerz oder die Schwellung sich verschlimmern
  • Sie außerdem sehr hohes Fieber haben oder sich heiß und fröstelig fühlen – das könnte eine Infektion sein

Behandlung in einer Klinik für leichte Verletzungen

Möglicherweise wird Ihnen ein Ratschlag zur Selbstbehandlung gegeben oder ein stärkeres Schmerzmittel verschrieben. Wenn Sie eine Röntgenaufnahme benötigen, können Sie diese entweder in der Praxis machen lassen oder Sie werden ins Krankenhaus überwiesen.

Physiotherapie bei Verstauchungen und Zerrungen

Wenn Sie eine Verstauchung oder Zerrung haben, die länger als gewöhnlich braucht, um sich zu erholen, kann Ihr Hausarzt Sie an einen Physiotherapeuten überweisen. Die Physiotherapie des staatlichen Gesundheitsdienstes ist nicht überall verfügbar und die Wartezeiten können lang sein. Sie können sie auch privat in Anspruch nehmen.

Der Beitrag basiert auf Informationen von MedlinePlus.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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