Yoga gibt es schon seit unglaublich langer Zeit und in dieser Zeit haben verschiedene Praktizierende ihre eigenen Verfeinerungen und Stile in die grundlegende Yogadisziplin eingefügt. Es gibt so viele verschiedene Stile, dass es fast unmöglich ist, sie zu zählen, aber sie alle stammen aus der gleichen Kernphilosophie und Methodik. Leider führen die vielen verschiedenen Stile dazu, dass Neulinge in der Übungsdisziplin oft sehr verwirrt sind, was sie tun und was sie mit Yoga erreichen können. In diesem Artikel beantworten wir einige der häufigsten Fragen.
Was ist Yoga?
Diese Frage ist die häufigste von Neulingen. Die meisten Menschen haben eine allgemeine Vorstellung, aber sie sind sich nicht sicher, wo Yoga in die Welt passt. Ist es eine Übung? Ist es eine Philosophie? Ist es eine Form der Physiotherapie? Ist es ein spiritueller Prozess? Die Antwort ist, dass Yoga für verschiedene Menschen all diese Dinge ist. Im Kern handelt es sich um eine Gruppe von Übungen und Posen, die sehr geringe Auswirkungen haben und durch statische Übungen den Körper stärken und seine Flexibilität erhöhen. Das bedeutet, dass jede Pose einen bestimmten Bereich „dehnt“ und der Körper von dieser Dehnung durch erhöhte Durchblutung und Energiefreisetzung profitiert. Viele der Übungen lösen Verspannungen aus Bereichen des Körpers, auf die regelmäßige Aktivitäten nicht ausgerichtet sind. Da Yoga langsam und mit einer starken Betonung auf korrekte Atemmuster ausgeführt wird, gibt es auch ein starkes mentales und spirituelles Element in der Übung. Es wird als eine Art der Reinigung von Geist, Körper und Seele gesehen.
Muss ich religiös sein, um das meiste aus dem Yoga herauszuholen?
Wie oben erwähnt, ist Yoga für verschiedene Menschen etwas anderes. Es gibt viele Menschen auf der Welt, die Yoga nur wegen seines spirituellen Nutzens ausüben. Es gibt viele andere, die Yoga nur wegen des körperlichen Nutzens praktizieren, der damit verbunden ist. Was Sie aus dem Yoga herausholen, hängt weitgehend von Ihrer Denkweise, Ihrer Offenheit für neue Ideen und Ihrer Fähigkeit ab, sich vollständig in einen meditativen Zustand fallen zu lassen. Für manche Menschen ist das am Anfang sehr schwierig, aber das wird sie trotzdem nicht davon abhalten, die körperlichen Vorteile zu bekommen, die mit Yoga-Klassen verbunden sind. Sie werden feststellen, dass Sie, auch wenn Sie keine starke spirituelle Basis haben, dennoch von einer Steigerung Ihres Selbstvertrauens und Ihrer persönlichen Zufriedenheit profitieren werden.
Wo kann ich Yoga machen?
Praktisch überall. Viele Menschen praktizieren Yoga täglich zu Hause. Andere gehen in den örtlichen Park und praktizieren Yoga mit einer Gruppe von Freunden. Zunächst ist es eine gute Idee, sich in Ihrem örtlichen Fitnessstudio nach Yogaklassen zu erkundigen, viele von ihnen werden jeden Tag Yoga praktizieren. Auch wenn sie nicht in der Lage sind, Ihnen zu sagen, wo der beste Ort ist, um Yoga zu lernen. Einige Gemeinden sponsern Yoga-Kurse in ihrer Gegend, in Anerkennung der Vorteile für Menschen, die regelmäßig trainieren. Einer der großen Vorteile eines auf Yoga basierenden Übungsprogramms ist, dass keine teuren Geräte gekauft und dann zu Hause gelagert werden müssen. Einige Posen werden durch Kissen unterstützt, um den Körper zu stützen, aber im Allgemeinen ist das Einzige, was Sie brauchen, Ihr Körper.
Ich bin nicht sehr fit – ist Yoga für mich richtig?
Ja. Sehr sogar. Eines der fantastischen Dinge beim Yoga ist, dass die Übungen und Posen, die Sie lernen werden, an dein Niveau angepasst werden können. Fitness ist normalerweise kein Problem, weil die Übungen langsam und oft statisch sind, aber Ihr Körper wird mit der Zeit besser darin, sie auszuführen, wenn sich Ihre Kraft und Flexibilität verbessert. Das Wissen um Ihre Grenzen und die Gewissheit, dass Sie nicht aus Gewohnheit ’nachlassen‘, bringt den besten Nutzen.
Hoffentlich haben Sie nun ein gutes Verständnis dafür, was Yoga ist und warum Sie es machen sollten. Vergessen Sie nicht, dass Yoga etwas ist, das einmal gelernt wurde und überall und so oft praktiziert werden kann, wie Sie wollen. In der Tat ist dies eine der Schlüsselkomponenten der Popularität von Yoga.