Die Art und Weise, wie Sie Ihr Leben leben, ist wirklich eine Selbstentscheidung. Und es gibt so viele Entscheidungen zu treffen. Wir werden von allen Seiten damit bombardiert, was wir tun sollen, was wir essen sollen, dass wir eine bestimmte Auswahl treffen sollen…Gesunde Entscheidungen beim Ausgehen
Gesunde Entscheidungen beim Essen im Freien zu treffen, kann schwierig sein, aber mit ein wenig Nachdenken und Vorausplanung können Sie Ihre Ziele erreichen!
Chinesische Restaurants bieten eine große Auswahl an Suppen in Brühe, im Wok gebratene Spezialitäten (mit Meeresfrüchten, Tofu, Gemüse und magerem Fleisch), gedämpfte Fisch- und Gemüsegerichte, gedämpfter Reis, scharfe Senfsauce, Chow Mein und andere Menüoptionen, die Sie nach Belieben für eine fettarme, kalorienarme Auswahl genießen können. Zu den zu vermeidenden Gerichten gehören alles Gebratene, z.B. Frühlingsrollen und gebratene Wontons, die meisten Gerichte, die Ente, Ei-Foo-Yung und gebratenes knuspriges Hühnchen enthalten. Gebratener Reis sollte durch gedämpften Reis ersetzt werden. Das All-you-can-eat-Buffet sollte immer vermieden werden.
Die meisten japanischen Gerichte sind gesund und fettarm. Sushi und Sashimi, Nori-Rollen, Udon-Nudeln in Brühe, Yakitori und alle geeigneten gesunden Mahlzeiten. Vermeiden Sie einfach alles Frittierte wie Tempura.
Thailändisches Essen ist eine weitere fettarme und gesunde Wahl. Ihre scharfen und würzigen Suppen sind sättigend und extrem fettarm. Auch thailändische Wok-Frites sind eine ausgezeichnete Wahl. Vermeiden Sie Gerichte, die in Kokosnuss gekocht werden – köstlich, aber fettreich.
Die indische Küche bietet eine Reihe köstlicher und gesunder, fettarmer Gerichte. Huhn, Fisch, Gemüse, gedämpfter Reis und Dhal sind in einem gesunden Menü enthalten. Bohnensuppen sind köstlich und gesund. Sie können sich für Chapatti oder Roti entscheiden, wenn Sie einen Brotersatz wünschen, obwohl Sie gebratenes Naanbrot vermeiden sollten. Im Allgemeinen sind die indische und die thailändische Küche eine gesunde Speiseoption, wenn Sie auf das achten, was Sie essen.
Viele der dicksten Gerichte sind in italienischen Restaurants zu finden. Gebratene Mozzarella-Sticks, Lasagne, jedes Nudelgericht mit einer Sahnesoße wie Alfredo oder Carbonara und viele andere haben einen hohen Fettgehalt und sollten vermieden werden. Sie finden aber auch viele gesunde Gerichte, die Ihnen das Wasser im Mund zusammenlaufen lassen. Pizza mit dünner Kruste und Gemüsebelag, Nudeln mit Tomatensoße, Hühner-Cacciatore, Hühner-Marsala und Biscotti sind nur einige der Dinge, die Sie am italienischen Tisch halten werden, ohne dass Sie Ihre Verpflichtung zur Kalorienreduzierung aufgeben und auf Ihre Fettaufnahme achten müssen. Auch Salate und Suppenwahl sind etwas, das Sie sich überlegen sollten, aber bestellen Sie Ihren Salat ohne Dressing. Vermeiden Sie die meisten Desserts in italienischen Restaurants – viele sind auf Sahnebasis und sehr reichhaltig.
Die mexikanische Küche muss nicht nur deshalb gemieden werden, weil Sie sich dafür entscheiden, Ihre Taille zu verschlanken und Kalorien zu zählen. Schwarze Bohnensuppe, gegrillte Hühner- oder Garnelengerichte, weiche Tacos aus Hühnerfleisch, Fajitas aus Hühner- oder Garnelenfleisch, Salsa und Quesadillas aus Hühnerfleisch sind allesamt eine gute, gesunde Wahl. Wahrscheinlich wissen Sie, welche Nahrungsmittel Sie hier vermeiden sollten: Nachos, gebratene Bohnen, Enchiladas und frittierte Gerichte wie Chimichangas.
Ein Abendessen bietet viele Möglichkeiten, neue Küchen auszuprobieren, und die meisten Speisekarten bieten eine gesunde Auswahl an Lebensmitteln. Denken Sie über Ihre Bestellung nach, und Sie müssen Ihre Erfahrungen beim Ausgehen nicht einschränken!
In der Menge der Übung, dass wir auf eine bestimmte Art und Weise glauben sollten, dass wir dieses oder jenes Produkt verwenden sollten. Die Liste der sollte und soll nicht weniger sein! Behalten Sie dies im Hinterkopf. Das Wort sollte schneller als jedes andere Wort Schuldgefühle hervorrufen, weil es negativ ist. Denken Sie einfach darüber nach, und Sie werden verstehen, was ich meine.
Einige der Entscheidungen, die wir heute vor uns haben, betreffen die Frage, ob wir alle natürlichen und biologischen Produkte verwenden sollen. Es spricht viel dafür, sie zu verwenden, und meiner Meinung nach ist nicht viel dagegen. Einige von uns halten es für wichtig, weil es bedeutet, dass wir der Erde erlauben, uns so zu unterstützen, wie sie es sollte. Für andere ist es aufgrund von Allergien und anderen Empfindlichkeiten eine Notwendigkeit. Einige glauben, dass alles eine Frage der Gesundheit ist. Einige glauben zum Beispiel, dass das Abbrennen von Kerzen mit Farbstoffen in ihnen gesundheitsschädlich ist. Ich würde denken, dass eine Person, um ungesund zu sein, in einem kleinen Schrank eingeschlossen werden müsste, in dem viele Kerzen ständig mehrere Tage lang brennen! Und es gibt einige, die sich dafür entscheiden, nur weil sie gerne dem folgen, was andere tun.
Eine andere Wahl, die uns jeden Tag präsentiert wird, ist unsere Ernährung. Früher waren die Menschen darauf bedacht, die Nahrungsmittel zu essen, die ihnen schmecken. Jetzt haben sich die Dinge definitiv geändert! Es gibt fettarme, kohlenhydratarme und eiweißreiche Diäten, man wird Vegetarier, Veganer oder Makrobiotiker. Jeder – man spricht darüber, was jeder von uns essen sollte oder nicht essen sollte. Da ist wieder dieses Wort sollte! Welche Chemikalien den Tieren mit ihrer Nahrung verabreicht werden, ist ein Problem, oder welche Chemikalien wir in unseren Gärten und auf unseren Feldern beim Anbau unserer Nahrung verwenden. Der biologische Anbau von Lebensmitteln gibt uns eine gesunde Wahl.
Das Schwierigste an all diesen Entscheidungen ist, dass jede Wahl als die beste für alle angepriesen wird. Wie wählen Sie also? Sprechen Sie mit Ihrem Körper und scheuen Sie sich nicht, mit verschiedenen Dingen zu experimentieren, damit Sie eine informierte Wahl treffen können. Hören Sie auf das, was Ihr Körper Ihnen während des Experiments sagt. Lassen Sie Körper, Geist und Seele die Wahl treffen!