Die 4 Stadien der Sucht kommen vor allem dann ins Spiel, wenn man versucht, eine Essgewohnheit oder etwas, das selbst behandelt wird, zu ändern. Essen ist die häufigste Sucht – Brot, Getränke, Desserts, Alkohol Alkohol. Andere Abhängigkeiten sind fetthaltige Schnellgerichte, dies ist eine hohe Abhängigkeit. Die Menschen konsumieren normalerweise großzügige Portionen Steak, Burger und Pommes Frites, große Salate, die zwar gesund sind, aber nicht mit großen Bergen von Dressing. Auch Käsestücke gehören in der Regel zum täglichen Lebensmittelkonsum.
Kalorien sind Energieeinheiten, nach dem Abendessen wollen Sie voller Energie sein, ohne sich müde zu fühlen.
Wenn man mehr isst, als man braucht, fühlt man sich in einem anderen Zustand, ähnlich wie in einem leicht betäubten Zustand. Wenn man also isst, denkt man nicht wirklich an etwas anderes, weshalb man sagt, wenn man unglücklich ist, isst man bequem.
Erste Stufe – Widerstand gegen Veränderungen
Ein bestimmtes Programm besagt: Versuchen Sie jeden Morgen beim Frühstück, nichts zu trinken, außer Wasser, nehmen Sie jeden zweiten Tag ein Getränk, essen Sie eine Suppe statt etwas Schwerem und wiegen Sie sich jeden Tag.
Das ist vielleicht beängstigend. Wahrscheinlich denken Sie, dass es Ihnen auf die alte Art und Weise gut geht und dass der neue Weg nicht mehr derselbe sein wird. Sie haben Angst davor, etwas Neues und Anderes zu tun, das nicht so einfach ist wie die normale Art und Weise, wie Sie die Dinge tun, aber Sie wissen, dass die Dinge jetzt negative Ergebnisse produzieren.
Es ist die engstirnige Ansicht, dass das Ergebnis dessen, was Sie versuchen, schlecht ausgehen wird, auch wenn Sie das mögliche Ergebnis noch nicht kennen oder noch nicht einmal erlebt haben. Es ist die Sucht nach den alten Gewohnheiten, die Ihre Denkweise verzerrt haben, damit Sie aufgeben und sich dafür gerechtfertigt fühlen.
Zweite Stufe – Missgünstige Versuche
Sie entscheiden sich für die Teilnahme an einem Gewichtsabnahmeprogramm und haben sich über eine Diät informiert, auch wenn Sie diese nur widerwillig ausprobieren wollen. Sie denken – ich will das nicht tun, ich werde nur 1 oder 2 Tage pro Woche auswählen, an denen ich in meiner Pause keinen Kaffee und kein Brötchen trinken werde, ich will mich nicht zweimal am Tag wiegen. Ich möchte wirklich nicht alles dokumentieren, was ich esse. Ich möchte morgens mein Frittiertes oder Dänisches haben, kein Müsli. Ich möchte morgens nicht frühstücken, aber ich werde es tun, weil ich XX Pfund wiegen möchte.
Dritte Etappe – Überraschung, es hat mir gefallen
Ich habe morgens eine Schüssel mit heißem Müsli probiert und fand es sehr angenehm. Zum Mittagessen machte ich einen Spaziergang hinunter zum Feinkostladen und aß die köstlichste Suppe, die ich zu meiner großen Überraschung genossen habe. Für den Abend hatte ich eine Tasse heißes Wasser statt meines üblichen Kaffees und fand das seltsam befriedigend.
Vierte Etappe – Der neue Weg wird zum bequemen und bevorzugten Weg
Es ist sehr wichtig, zwischen den Nahrungsmitteln, die Ihnen vertraut waren, und den Nahrungsmitteln, die Sie wirklich lieben, zu unterscheiden, versuchen Sie einfach, sich nicht mit Lebensmitteln zu überladen, um die Sinne zu betäuben. Das Streben nach dem Essen und dessen Verzehr ist zu einem intriganten Teil der Selbstmedikation geworden, die man selbst durchmacht. Der bloße Gedanke, dass Sie Ihre Lebensmittelfixierung nicht bekommen, löst ein Gefühl der Angst aus, und Sie werden leicht verärgert. Man isst einfach, was immer es ist, um sich wohl zu fühlen, wenn man den Begriff „comfort eating“ verwendet. Betrachten Sie es so: Wenn man keinen Kaffee trinkt und sich dann den Kopf schmerzt und dann Kaffee trinkt, um das Unbehagen zu lindern, das dadurch entsteht, dass man ihn nicht bekommt, ist es, als würde ein Pferd eine Korotte am Stock jagen.
Das Wissen um die 4 Stadien der Sucht mit Hilfe der Hilfe ist der bequeme, bevorzugte Weg, um aktiv dazu beizutragen, jeglichen Widerstand gegen diesen in den Stadien 2 und 3 beschriebenen Schritt loszuwerden, bis hin zur Kenntnis des neuen Weges.