Die Vorteile und Gefahren des Sonnenlichts

Wenn die Sonneneinstrahlung mäßig ist, überwiegt der Nutzen die Gefahren. Zunächst einmal hat die Sonne eine gute Wirkung auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden, sowohl durch das sichtbare Licht als auch durch die wärmende Wirkung.
Die UVA-Strahlen im Sonnenlicht regen die Haut zur Produktion von Vitamin D an. Dieses Vitamin ist für die normale Zusammensetzung, das Wachstum und die Regeneration des Knochengewebes notwendig. Bei zu geringen Mengen an Vitamin D im Körper neigen die Knochen dazu, Kalzium zu verlieren und dünner und schwächer zu werden. Neuere Erkenntnisse deuten darauf hin, dass viele Menschen nicht genug von diesem Vitamin über die Nahrung erhalten oder nicht genug aus dem Darm aufnehmen und diese Stimulation benötigen, um einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel zu erhalten.

Neuere Erkenntnisse deuten auch darauf hin, dass mäßige Sonneneinstrahlung das Auftreten von Hautkrebs nicht fördert. Im Gegenteil, in mässigen Mengen scheint die Sonneneinstrahlung dazu beizutragen, verschiedene Krebsarten zu verhindern, insbesondere Brustkrebs, Darmkrebs und Prostatakrebs.

Der Vorteil, den die meisten Menschen beim Sonnenbaden suchen, ist der Bräunungseffekt. Dieser Effekt entsteht dadurch, dass die UVA-Strahlen die Melanozyten in der Haut anregen, mehr vom braunen Pigment – Melanin – zu produzieren. Die erhöhte Menge an Melanin schützt die Haut vor den Schäden der Sonnenstrahlen und sorgt dafür, dass Sie größere Mengen an Sonne vertragen, bevor schädliche Auswirkungen auftreten. Die Sonnenstrahlen regen auch die obere Hautschicht an, dicker zu werden, was die Haut robuster gegen Schäden macht. Solange diese Verdickung moderat ist, ist die Verdickung eine gute Wirkung.

Die sichtbarste Gefahr einer übertriebenen Sonnenexposition ist der durch die UVB-Strahlen verursachte Verbrennungseffekt. Der Effekt ist hauptsächlich darauf zurückzuführen, dass Immunzellen in der Haut Histamin freisetzen. Das Histamin führt dann zur Erweiterung der Blutgefäße und verursacht auch andere Symptome einer akuten Entzündung. Einige Zellen werden durch das Sonnenlicht auch so stark verletzt, dass sie absterben und die obere Hautschicht abblättern.
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Eine übertriebene Sonnenexposition kann braune Flecken – Leberflecken – verursachen. Außerdem kann sie den Krebstyp Basalzellkarzinom verursachen. Diese Effekte werden sowohl durch die UVA- als auch durch die UVB-Strahlen verursacht. Diese Krebsart sieht aus wie braune Flocken oder braune Flecken und kann schwer von Leberflecken zu unterscheiden sein. Diese Krebsart ist jedoch wenig bösartig und stellt in vielen Fällen nur ein kosmetisches Problem dar.

Aber die UVA- und UVB-Strahlen von zu viel Sonneneinstrahlung können auch ein bösartiges Melanom verursachen. Dieser Krebs besteht aus Melanozytenzellen, die in Krebszellen umgewandelt wurden. Ein bösartiges Melanom entsteht oft aus Muttermalen. Dieser Krebs kann lange Zeit klein bleiben, kann sich aber auch sehr schnell ausbreiten und sich zu einer schweren Krankheit entwickeln. Im Anfangsstadium sieht der Krebs wie ein unregelmäßig geformtes und anormal oder unregelmäßig gefärbtes Muttermal aus. Menschen, die viel Sonne ausgesetzt waren und oft schon in jungen Jahren einen Sonnenbrand erlitten haben, haben ein besonderes Risiko für ein bösartiges Melanom.

Traditionell wurde angenommen, dass Hautkrebs durch die UVB-Strahlen verursacht wird, aber neuere Erkenntnisse legen nahe, dass das gesamte ultraviolette Spektrum an der Entstehung von Krebserkrankungen beteiligt ist. Daher ist die Verwendung von Solarien, die nur UVA-Strahlen abgeben, nicht sicher vor dem Krebsrisiko.

Zu viel Sonneneinstrahlung über einen längeren Zeitraum erhöht die Geschwindigkeit der Hautalterung und verursacht aufgrund der Auswirkungen der UVB-Strahlen dauerhafte Veränderungen der Haut. Die Falten werden sich vervielfachen und verschlimmern. Auch die Blutgefässe in der Haut neigen dazu, sich permanent zu erweitern, und die Hautbereiche erhalten oft eine abnorme oder unregelmässige Dicke, manche Stellen zu dünn, andere zu dick. Aufgrund der erweiterten Blutgefässe wird die Haut permanent gerötet sein.

UVC-Strahlen werden normalerweise durch die Ozonschicht in der oberen Atmosphäre herausgefiltert. Heutzutage wird diese Schicht über bestimmten Bereichen zu bestimmten Zeiten aufgeweckt. Diese Strahlen sind die gefährlichsten und verursachen leicht Krebs und andere Arten von Hautschäden.

Der beste Weg, gerade genug Sonne zu bekommen, um die Vorteile zu nutzen, aber nicht so sehr, um die durch Sonnenstrahlen verursachten Schäden zu erleiden, ist, die Haut einfach einige Zeit der Sonne auszusetzen und sie dann mit Kleidung zu bedecken.
Die empfohlenen Zeiten für die nackte Exposition variieren erheblich. Eine Person mit brauner Haut kann viel mehr einstecken als eine blasse Person. Dasselbe gilt für eine Person mit dicker Haut. Wenn man sich jedes Jahr an die Sonne gewöhnt, wird man allmählich brauner und verträgt auch mehr. Wenn Sie zum ersten Mal im Jahr ein Sonnenbad nehmen und Sie sich noch nicht an die Sonne gewöhnt haben, können 10-15 Minuten genügen.

Oft möchte man jedoch seine Haut den Sonnenstrahlen länger aussetzen, als eine ungeschützte Haut verträgt, und dann muss man einen topischen Sonnenschutz verwenden. Sonnenbalsame werden mit einem Schutz von 3 bis 30 gefunden. Der Schutzfaktor soll angeben, wie oft Sie mit dem Balsam in der Sonne sein können, als ohne Balsam. Seien Sie sich bewusst, dass der tatsächliche Schutzfaktor möglicherweise geringer ist als der auf der Flasche angegebene.

Ein Balsam mit dem Faktor 20 hat nicht immer wirklich diesen Faktor. Wenn Sie wissen, dass Sie eine 0,5-stündige Exposition ohne Schutz tolerieren können, glauben Sie nicht, dass Sie wirklich 10 Stunden Exposition mit einem Balsam mit dem Faktor 20 verkraften werden. Der Balsam muss auch während der Zeit, in der Sie sich der Sonne aussetzen, mehrmals erneuert werden. Das gilt insbesondere, wenn Sie schwimmen. Der Balsam darf auch nicht zu alt sein.

Das Gesicht ist der Körperteil, der am wichtigsten vor der Sonne geschützt werden muss, da das Gesicht keine Kleidung trägt und dementsprechend am längsten der Sonne ausgesetzt ist.

Einige Arten der Ernährung scheinen die Haut robuster gegen die Einwirkung von Sonnenstrahlen zu machen. Es ist zum Beispiel ratsam, viel Fisch zu essen und Olivenöl in der Ernährung zu verwenden. Sie sollten auch die Nachrichten über die Ozonschicht beachten und Ihre Haut in Zeiten mit geschwächter Ozonschicht immer schützen.