Die Macht der emotionalen Gesundheit

Valudis Redaktion, 22. Januar 2020

Gesundheit

Die Besessenheit des Menschen von der körperlichen Fitness ist offensichtlich, wo immer man hingeht. Es gibt eine phänomenale Zunahme der Fitnessclubs und Fitnessstudios. Die Menschen sind sich ihres Körperbildes bewusst geworden, dass sie bereit sind, die zusätzliche Meile zu gehen, nur um den gleichen skulpturalen Körper zu haben, wie er normalerweise auf den Seiten der Zeitschriften, Werbetafeln, Fernseh- und Kinoleinwände zu sehen ist. Die Menschen versuchen, vernünftige und nachhaltige Wege zu finden, um einen körperlich fitten Körper zu erreichen und zu erhalten, neigen aber dazu, einen anderen wichtigen Aspekt ihres Wohlbefindens zu übersehen: ihre emotionale Gesundheit.
Es ist immer gesagt worden, dass ein gesunder Körper nicht von einem gesunden Geist oder einer gesunden Seele getrennt werden kann. Die emotionale Gesundheit wird als integraler Bestandteil des allgemeinen Wohlbefindens des Menschen betrachtet. Die Vernachlässigung der emotionalen Gesundheit kann dabei der körperlichen Gesundheit schaden. Die Forschung hat gezeigt, dass einer der Hauptverursacher von Krankheiten Stress ist, der durch ungelöste emotionale Probleme verursacht wird.
Psychologen glauben, dass Emotionen wie Angst, Freude, Traurigkeit und Wut geistige Reaktionen auf Ereignisse, Umstände, Menschen oder unsere eigenen Gedanken und Erinnerungen sind. Sie durchlaufen unseren bewussten und unbewussten Verstand in kritischen Momenten oder in scheinbar unwichtigen Momenten unseres Lebens.
Biologen hingegen sagen uns, dass unsere Emotionen in der Selbsterhaltung verwurzelt sind und physiologische Reaktionen auslösen, die uns in die Lage versetzen, Nahrung zu finden, Gefahren zu entkommen und uns fortzupflanzen. In seinem Werk mit dem Titel Emotionale Intelligenz wies der Autor Daniel Goleman darauf hin, dass „…alle Emotionen im Wesentlichen Impulse zum Handeln sind, die sofortigen Pläne für den Umgang mit dem Leben, die die Evolution uns eingeflößt hat“.
Emotionen haben sich auch in Mimik und Körpersprache entwickelt, so dass jedes Mitglied der Gruppe seine Wünsche und Bedürfnisse den anderen Mitgliedern signalisieren kann. Wie John D. Mayer, ein führender Experte auf dem Gebiet der Erforschung von Emotionen, bemerkte: „Emotionen vermitteln Informationen… über Beziehungen.“
Emotionen sind so mächtig und besitzen tatsächlich die Fähigkeit, uns krank zu machen und auch Heilung zu bewirken. Emotionen werden über das autonome Nervensystem an das Immunsystem weitergeleitet. Wenn Menschen Angst, Depressionen und andere schmerzhafte Emotionen erleben, kann das Immunsystem beeinträchtigt werden und ein Risiko für eine ganze Reihe von Krankheiten darstellen. In gleicher Weise kann eine gesunde emotionale Einstellung im Leben die Widerstandskraft gegen Krankheiten erhöhen.
Mayer hat betont: „Menschen können mit Emotionen genauso argumentieren, wie sie mit kognitiven Informationen argumentieren. Sie können also emotionale Probleme genauso lösen, wie Mathematiker mathematische Probleme lösen.“ Er räumte jedoch auch ein, dass einige Emotionen, wie Trauer und Wut, schwerer zu kontrollieren oder zu vernünftigen Entscheidungen zu führen sind. Das Zusammenspiel verschiedener Emotionen macht diese Form des „logischen Denkens“ sehr schwierig.
Nicht alle Experten sind sich darüber einig, dass der Mensch mit einem vollen Spektrum von Emotionen geboren wird. Stattdessen vertreten einige die Theorie, dass Menschen mit Instinkten und Trieben sowie mit einer angeborenen Gefühlsfähigkeit geboren wurden. Wenn Menschen älter werden, entwickeln sie Persönlichkeiten und pflegen Beziehungen zu anderen, was wertvolle Erfahrungen sind, die ihnen helfen, ihre Gefühle zu vollwertigen Emotionen zu erweitern. Ein vollständiges Gefühlsspektrum ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden.

Die emotionale Gesundheit besteht aus fünf Schlüsselkomponenten:
1. Sich seiner Emotionen bewusst zu sein. Emotional gesunde Menschen sind in Kontakt mit ihren Emotionen und können sie als Erfahrung erkennen und anerkennen.
2. Die Fähigkeit, Ihre Emotionen zu verarbeiten. Nachdem sie sich mit ihren Emotionen verbunden haben, entwickeln emotional gesunde Menschen geeignete Wege, diese auszudrücken.
3. Sensibel für andere Menschen und ihre Emotionen sein und die Fähigkeit zum Einfühlen haben. Die Fähigkeit, die eigenen Emotionen zu erkennen, ermöglicht es emotional gesunden Menschen, Emotionen in anderen zu erkennen und ein intuitives Gefühl dafür zu haben, wie es sich anfühlt, sie zu erleben.
4. Selbstbefähigt sein. Emotional gesunde Menschen ehren ihre Emotionen, was sie befähigt, ihre Ziele zu erreichen.
5. In gesunden Beziehungen sein. Mit ihrer emotionalen Intelligenz und ihrem Einfühlungsvermögen bauen emotional gesunde Menschen starke, funktionierende Beziehungen auf und erhalten sie aufrecht.
So wie die emotionale Gesundheit die körperliche Gesundheit eines Menschen beeinflussen kann, so kann auch der Lebensstil einen direkten Einfluss auf die emotionale Gesundheit haben. Vitamine und Mineralien stimulieren die Produktion von Chemikalien im Gehirn. Diese sind als Neurotransmitter bekannt, die unsere körperlichen und geistigen Gesundheitsfunktionen regulieren, einschließlich der Art und Weise, wie wir Emotionen verarbeiten. Ein geringer Mangel an diesen Nährstoffen kann zu Depressionen und Reizbarkeit führen und unsere Fähigkeit zur Konzentration und Motivation beeinträchtigen.
Auf jeden Fall können ungesunde Nahrungsmittel die emotionale Gesundheit beeinträchtigen. Übermäßiger Koffeinkonsum weist viele der gleichen physiologischen und psychologischen Symptome auf wie Menschen, die unter Angstzuständen leiden, während eine Ernährung mit zu viel Zucker mit Depressionen, Aggressionen und beeinträchtigtem Urteilsvermögen in Verbindung gebracht wurde.
Viele Experten glauben, dass Menschen mit starker geistiger Leidenschaft dazu neigen, ein gesünderes Immunsystem zu haben und weniger anfällig für Depressionen und hohen Blutdruck sind. Es kann vermutet werden, dass der Glaube von Religionsanhängern ihnen ein gesteigertes Wohlbefinden bescherte, was dazu beitrug, ihr Stressniveau zu senken.

Dieser Artikel handelt von einem Krankheitsbild oder gesundheitlichen oder medizinischen Thema und dient dabei jedoch nicht der Eigendiagnose. Der Beitrag ersetzt nicht eine Diagnose durch einen Arzt. Bitte lesen und beachten Sie auch unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen!

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