Magnesium ist ein Mineral, das im menschlichen Körper eine wichtige Rolle spielt. Magnesium kommt sowohl in Pflanzen als auch in Tieren vor. Es hilft Pflanzen bei der Photosynthese und wirkt bei Tieren als Stoffwechselreaktion. Der menschliche Körper hat über dreihundert biochemische Prozesse im Körper, die Magnesium benötigen.
Wie verwendet der Körper es?
Magnesium wird von den Knochen im menschlichen Körper verwendet. Ungefähr die Hälfte des Magnesium im Körper befindet sich in den Knochen. Magnesium hilft bei der Produktion des Hormons Calcitonin. Dieses wird zur Produktion von Kalzium in den Knochen verwendet. Es hilft auch bei der Kontrolle des Säuregehalts im Blut, was den Knochen hilft, da ein hoher Säuregehalt die Knochenstruktur schwächen kann. Kinder und Erwachsene können ohne die täglichen Dosen von Magnesium nicht leben. Je niedriger der Magnesiumgehalt im Körper einer Person ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie bestimmte Krankheiten und Leiden entwickeln.
Magnesium hilft auch bei der Kontrolle der neuromuskulären Aktivitäten des Herzens und trägt dazu bei, dass das Herz regelmäßig schlägt. Es kann auch helfen, den Blutdruck einer Person für eine gewisse Zeit normal zu halten.
Wie viel Magnesium braucht der Körper?
Nach Angaben des Nationalen Forschungsrats benötigen Personen täglich zwischen drei- und vierhundert Milligramm Magnesium, um die empfohlene Menge zu erhalten. Erwachsene Männer benötigen etwa dreihundertfünfzig Milligramm pro Tag, während erwachsene Frauen etwa zweihundertachtzig Milligramm benötigen, die bei schwangeren Frauen und während des Stillens auf etwa vierhundertzwanzig steigen sollten. Kinder benötigen je nach Größe und Gewicht etwa einhundertdreißig Milligramm pro Tag. Die Statistik zeigt, dass viele Personen die empfohlenen Dosierungen von Magnesium nicht einnehmen.
Was sind die häufigen Anzeichen von Magnesiummangel?
Es handelt sich um eine Vielzahl von Krankheiten, die ein Mensch entwickeln kann, wenn er nicht die richtige Menge an Magnesium täglich einnimmt.
1. Muskel-Skelett-Probleme – Sie können Krankheiten wie Osteoporose, chronische Müdigkeit und Schwäche, Muskelkrämpfe, Zittern und Unruhe entwickeln.
2. Herz-Kreislauf-Erkrankungen- Es handelt sich um viele Arten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die mit einem Mangel an Magnesium im Körper in Verbindung gebracht werden können. Dazu gehören Atherosklerose, Herzrhythmusstörungen und Vasospasmen. Magnesium kann in verschiedenen Nussarten wie Mandeln und Erdnüssen gefunden werden.
3. Prämenstruelles Syndrom – Es wurde festgestellt, dass ein Magnesiummangel die Symptome des prämenstruellen Syndroms verstärkt.
4. Psychiatrische Probleme – Bei Personen, die unter Reizbarkeit, Depressionen oder bipolaren Störungen leiden, wurde ein niedrigerer Magnesiumspiegel festgestellt.
5. Neurologische Probleme – Es ist bekannt, dass Personen, die unter Migräne, Lärm und Schmerzempfindlichkeit leiden, ebenfalls einen niedrigen Magnesiumspiegel aufweisen.
6. Endokrine Probleme – Magnesium spielt eine Rolle als Botenstoff für Insulιn. Magnesium ist wichtig für die Sekretion und Funktion des Insulιns. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels im Körper. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Prävention von Diabetes. Es unterstützt den Körper auch bei der Umwandlung von Blutzucker in Energie, als Schlüsselrolle bei der Entstehung von Diabetes.
Die meisten Menschen erhalten in ihrer täglichen Ernährung nicht die empfohlenen Dosen vieler Vitamine und Mineralien, und sie sind auf Nahrungsergänzungsmittel angewiesen. Das System des Körpers braucht diese Nährstoffe, um richtig zu funktionieren, und mit den täglichen Dosen von Magnesium kann der Körper eine Vielzahl von Symptomen erleben, die sich möglicherweise in ernsthafte Zustände verwandeln können. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen und herausfinden, ob Sie einen Magnesiummangel haben, damit dieser behandelt und ernsthafte Probleme abgewendet werden können. Sie können Ihre tägliche Menge an Magnesium in Nahrungsmitteln wie Nüssen, Vollkorn und Hülsenfrüchten erhalten, die alle ausgezeichnete Magnesiumquellen sind und leicht einzunehmen sind.