Wissen Sie, welche Risiken ein hoher Blutdruck birgt? Woher wissen Sie, ob Sie ein Risiko haben? Es gibt viele verschiedene Ursachen für Bluthochdruck. In diesem Artikel erfahren Sie, ob Sie gefährdet sind und wie Sie zur Vorbeugung und Kontrolle Ihres Bluthochdrucks beitragen können.
Ihr Blutdruck ist hoch, wenn er über 120/80 liegt, was dem normalen Blutdruckniveau entspricht. Es gibt viele alltägliche Lebensgewohnheiten, die Ihren Blutdruck erhöhen, die Ihnen vielleicht nicht bewusst sind. Eine davon ist Übergewicht. Wenn Sie übergewichtig sind, haben Sie ein größeres Risiko, einen hohen Blutdruck zu entwickeln.
Versuchen Sie, sich gesund zu ernähren oder Sport zu treiben. Selbst der Verlust von nur zehn Pfund kann Ihnen drastisch helfen und Ihren Blutdruck normal halten. Bewegungsmangel ist auch eine weitere Lebensgewohnheit, die bei vielen Amerikanern zur Entwicklung von Bluthochdruck führt.
Wenn Sie nicht sehr aktiv sind, sollten Sie sich überlegen, damit zu beginnen. Sie können Bewegung leicht an Ihre tägliche Routine anpassen; Sie müssen sie nur noch planen. Versuchen Sie, sich täglich mindestens dreißig Minuten zu bewegen. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Blutdruck zu senken oder zu kontrollieren.
Viele Menschen machen sich keine Gedanken darüber, was sie essen, wollen aber dennoch gesund sein. Diese beiden Dinge passen nicht zusammen. Wenn Sie gesund bleiben wollen, müssen Sie auf Ihre Ernährung achten. Ungesunde Essgewohnheiten können ebenfalls Bluthochdruck verursachen. Versuchen Sie, weniger Salz oder Natrium und mehr Gemüse und Obst zu essen.
Der Konsum von Tabakprodukten ist ein großes Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck. Rauchen ist eine sehr verbreitete Gewohnheit auf der Welt, und viele dieser Menschen haben vielleicht Bluthochdruck und wissen es nicht einmal. Es gibt viele Möglichkeiten, die Gewohnheit des Nikotins oder des Gebrauchs von Tabakprodukten loszuwerden.
Jeder Mensch ist irgendwann im Laufe seines Lebens gestresst. Sie könnten jeden Tag oder nur ab und zu gestresst sein. Wie dem auch sei, Sie können trotzdem durch Stress einen hohen Blutdruck entwickeln. Wenn Sie öfter gestresst sind, sollten Sie einige Entspannungstechniken in Betracht ziehen. Meditation ist eine gute Möglichkeit, damit zu beginnen. Wenn das nicht funktioniert, sollten Sie etwas anderes in Betracht ziehen.
Auch das Trinken von Alkohol verursacht Bluthochdruck. Trinken Sie ziemlich viel? Mehr als zwei Getränke für einen Mann und mehr als eines für eine Frau können den Blutdruck erhöhen. Wenn Sie mehr trinken, sollten Sie über eine Reduzierung nachdenken. Auch hier gilt: Wenn Sie trink- oder rauchabhängig sind, können Sie viele Möglichkeiten finden, um mit dem Rauchen aufzuhören.
Dies sind sehr häufige Lebensgewohnheiten, die zu hohem Blutdruck führen. Wenn bei Ihnen ein Risiko für Bluthochdruck besteht oder Sie ihn bereits haben, sollten Sie den Kauf eines Blutdruckmessgerätes für zu Hause in Erwägung ziehen. Damit können Sie sicherstellen, dass die Gewohnheiten, die Sie ändern oder modifizieren, funktionieren.
Manchmal reicht diese Änderung nicht aus. Möglicherweise müssen Sie Medikamente einnehmen oder Medikamente in Ihre Trainingsroutine integrieren, usw. Die beste Möglichkeit, dies zu erfahren, ist ein Besuch bei Ihrem Arzt. Stellen Sie alle Fragen, die Ihnen Sorgen bereiten könnten. Er wird Ihnen gerne dabei helfen, einen gesünderen und aktiveren Lebensstil zu führen.
