Wann immer jemand sagt oder gestikuliert, dass er abnehmen will, zeigt er meistens auf seinen Bauch und sagt: „Ich will das alles verlieren!“ Offensichtlich ist die abdominale Gewichtsabnahme ein Ziel für viele Menschen.
Übersicht
Abdominale Gewichtsabnahme durch die Yoga-Posen
Was den meisten Menschen nicht bewusst ist, ist, dass – von allen Übungen – Yoga tatsächlich immens zur Gewichtsabnahme im Bauchbereich beitragen kann. Es gibt spezifische Posen, die auf Übergewicht im Bauchbereich abzielen und in Verbindung mit einer angepassten Ernährung, würden diejenigen, die eine abdominale Gewichtsabnahme anstreben, Erfolg bei der Anwendung dieser Yoga-Übungen finden.
Der Sonnengruß
Dies ist eine Kombination von Posen, die als Aufwärmroutine für eine Yogastunde oder -klasse dienen. Sie sind der beliebten Calisthenics-Übung, die als Burpees bekannt ist, sehr ähnlich. Sie unterscheiden sich jedoch dadurch, dass sie eine spirituelle Bedeutung haben, die durch ihre Ausführung mit eingeschlossen ist. Aufgrund der Vorwärts- und Rückwärtsbeugebewegungen werden Sie nach ein paar bis mehreren Runden täglich einen deutlichen Gewichtsverlust im Bauchbereich und einen zusätzlichen Bonus an Muskeltonus feststellen.
Die Bogen-Pose
Bei dieser einfachen Pose legen Sie sich flach auf den Bauch und fassen Ihre Knöchel mit beiden Armen an, während Sie gleichzeitig den Kopf hochheben. Wenn sie korrekt ausgeführt wird, sollten Sie auf dem Bauch liegen. Unnötig zu erwähnen, dass diese Pose häufig zur Gewichtsabnahme und zur Vorbeugung und Korrektur von chronischer Verstopfung empfohlen wird.
Die Peacock Pose
Dies ist etwas anspruchsvoller. Das Ziel ist es, den Bauch auf den verbundenen Ellbogen zu balancieren und gleichzeitig die Beine und den Kopf auf den Boden zu heben. Natürlich beschleunigt allein der Versuch den Gewichtsverlust im Bauch und die Entgiftung der viszeralen Organe, und die Vorbereitungsphase könnte als eigentliche Ausführung der Pose ausreichen, bis die Beherrschung der Pose erreicht ist.
Die Bauchstraffung
Dies ist keine Pose, per-se, sondern eine spezifische Übung, bei der Sie Ihren Atem ausatmen und das Zwerchfell einziehen, während Sie den Atem anhalten. Dies ist eine spezifische Bauchübung zur Gewichtsabnahme, spirituellen Verjüngung und Entgiftung.
Es gibt noch andere Posen wie den Schulterstand, die vorwärtsgebeugte Pose, die Wirbelsäulenverdrehung und die Rad-Pose, die ebenfalls auf die Erhöhung des Muskeltonus und die Gewichtsabnahme in den Bauchregionen abzielen, aber von der Praxis her werden die 4 oben genannten vielleicht am effektivsten sein.
Beachten Sie jedoch, dass, wenn Sie weiblich und schwanger sind oder sich in der Menstruationsphase befinden, einige dieser Posen möglicherweise nicht die beste Ausführung sind.
Außerdem, da diese Posen – die bei der Gewichtsabnahme im Bauchbereich helfen – enorm hilfreich sind, wird empfohlen, dass man eine richtige und gesunde Ernährung isst, um die Wirkung dieser Posen zu verstärken.
Andere phantastische Übungen zur Gewichtsabnahme im Bauchbereich sind Ihre intensive Aerobic, der Gebrauch des Bauchmuskelrades, grundlegende Sit-ups, Windmühlen usw.
Stärken Sie sich also mit diesen Tipps und Informationen, um Ihr Ziel zur Gewichtsabnahme zu erreichen. Verlieren Sie Ihren Bauch ab heute.
